10 potravín, ktoré vám pomohol LIVE LONGER

10 potravín, ktoré vám pomôžu žiť dlhšie

10 Potraviny, ktoré vám pomôžu žiť dlhšie

Bez žiť, kým ste 120 zvuk úžasné? Problém je v tom, že aj to nemožné. Okrem jedného alebo dvoch šťastných folku, väčšina ľudí majú životnosť asi 79 rokov.

Čo nie je moc vôbec, keď sa nad tým zamyslíte. Nie je to ani 80. Boo!

Ide o to, aj keď existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby zabezpečili, že budete žiť dlhšie. A jedna z najjednoduchších vecí, ktoré môžete urobiť, aby sa zachovala svoj život a užiť úplne novú sériu na Netflix, ktoré by ste inak chýbať, je jesť zdravšie potraviny. Takže poďme sa pozrieť na 10 z najlepších potravín, ktoré vám pomôžu žiť dlhšie.

1. Horká čokoláda

Jo, to je pravda; kľúčom k dlhovekosti je nemôže vykonávať, stredomorskej stravy a šťastie - to je čokoláda

presnejšie, tmavú čokoládu
!. Aj keď nám mnohí ľudia hovoria, že čokoláda je pre nás zlé, je skutočnosťou, že tmavá čokoláda, keď konzumovať s mierou, je skutočne veľmi dobré pre nás.

bohatá na antioxidanty, ktoré znižujú riziko srdcových ochorení, horká čokoláda čím sa minimalizuje svoje šance na umieranie od najväčšieho zabijaka v západnom svete. Najlepšia vec? Všetko, čo potrebujete, je jedna solitérne štvorec každý deň!

2. Tučné ryby

Na rozdiel od ľudového bývania v takzvaných modrých zónach, japonskí ľudia, ktorí žijú v Japonsku majú najlepší priemernú dĺžku života v celom šírom svete. Jedným z dôvodov pre to je, pretože majú stravu, ktorá je sústredená okolo nie mäsa, ale rybie
.

Rovnako ako suši, tučné ryby je veľmi dobré pre dlhovekosť. Bohatá na omega-3 mastných kyselín, tučné ryby, znižuje riziko vzniku srdcových ochorení, rakoviny a zároveň poskytol váš imunitný systém včasnej podporu. Okrem toho, tučné ryby je tiež fab zdrojom vitamínov A a D, a môže minimalizovať riziko mŕtvice.

3. Zelený čaj

Rovnako ako ryby, Japonci milujú zelený čaj. Tak, tiež, robiť zdravotné posadnutý Číňan. Dôvodom je, že zelený čaj je dodávaný s radom zdravotných výhod, ktoré sú kľúčom k dlhšej životnosti. To môže znížiť riziko srdcových ochorení, lepšie regulovať krvný tlak, a to môže tiež znížiť riziko vzniku rakoviny.

Výskum publikovaný v časopise Journal of American Medical Association zistila, že japonskí ľudia, ktorí pijú až päť šálok zeleného čaju denne majú úmrtnosť, ktorá je neuveriteľné 16% nižšia ako u ľudí, ktorí pijú len jeden.

4. Jablká

Jablká sú načítané s mocnými antioxidanty, ktoré pomáhajú v boji proti škodlivým voľným radikálom. Sú tiež bohaté na vlákninu a pektín. Takže je to pravda :. Jablko denne udrží obaja lekára a
proces starnutia preč

5. Banány

Údajne my ľudia zdieľajú 50% našej DNA s legrační vyzerajúci žltého ovocia. Možno to je dôvod, prečo banány kľúčom k (takmer) večného života.

bohaté na draslík, horčík a kyseliny listovej, svetovo najpopulárnejšie ovocie (neoficiálne) pomáha bojovať s vysokým krvným tlakom, a minimalizuje riziko mŕtvice , To môže tiež predchádzať ochorenia srdca a rakoviny. Ľahké nájsť v miestnom supermarkete, neexistuje žiadne ospravedlnenie pre vynechanie banány zo svojho jedálnička. Dostať sa na neho.

6. Orechy

, na krásu a tipy, sú neustále bojovať orechy, a to preto, že brilantný zdravotných výhod, ktoré prinášajú.

Okrem toho, že sú rôznorodé , super chutné, a tak vhodne dimenzovaný, že môžete desiatu na nich a zároveň sledovať svoj obľúbený film.

najlepšia vec, o orechy, aj keď je to len hŕstka deň je dosť, aby zabezpečili, že ste trochu žiť bit dlhšie. Oni tiež znížiť riziko vzniku rakoviny, chorôb dýchacieho ústrojenstva, rovnako ako srdcové choroby. Buďte opatrní s maticami sa budete chcieť jesť, aj keď, ako niektoré z nich sú načítané s viac kalórií ako ostatní.

7. Čučoriedky

čučoriedky sú super jedlo, a nie je žiadnym prekvapením. Nielen, že vyzerajú úplne úžasne, ale oni sú tak bohaté na antioxidanty a polyfenoly, ktoré môžu skutočne pomôžu žiť večne.

alebo dosť blízko.

Naozaj, čučoriedky sú tak dobré pre dlhú životnosť, aby mohli minimalizovať riziko úmrtia o priepastných 30%. To neznamená, že budú úplne eliminovať akúkoľvek možnosť, že budete niekedy zomrieť, ale keď sa dostanete 155, môžeme odporučiť len to, že budete mať na snacking na tie čučoriedky. Sú výkonné! (Je lepšie kúpiť čučoriedky organické.)

8. Káva

Káva má dobrú povesť a zlú povesť. Tí v "káva je skvelé" tábor odporučiť, pretože to robí viac v strehu v dopoludňajších hodinách a je pripravený chopiť deň.

tí v "káva je koreňom všetkého zla" tábor vám povie, že príliš veľa kofeínu môže urobiť nejasný a úzkosti, a že jeho energia posilňuje nakoniec prísť s škaredé zrážke.

Ale čo nikto nemôže poprieť, je skutočnosť, že niekoľko šálok Joe znížiť svoje riziko vzniku kože rakovina obrovskú 21%. A pretože rakovina kože sa rýchlo stáva devastujúce vrah, to je fakt, ktorý by nemal byť ignorovaný.

9. Čerstvé ovocie

To pravdepodobne príde ako žiadne prekvapenie, ale budete prekvapení, na množstvo ľudí, ktorí priznávajú, že jedia málo k žiadne ovocie.

Ak sa vám " re jednej z nich, že je na čase, aby sa dozvedieť sa o pozitívne účinky plodov môžu mať na svoje vytrvalosť. Naložený s množstvom živín, ovocie má zásadný význam pre dlhšiu životnosť. Ešte lepšie je, farebné plody sú dvojnásobne silný, a to vďaka schopnosti svojho jasného odtieňa k znižovaniu riziko vzniku rakoviny.

A keď hovoríte, že sa vám nepáči ovocie, všetko, čo môžeme povedať, že je to, že vás pravdepodobne ešte ani odhlásil najlepšie je ponúknuť. Myslím tým, no, tam je viac k životu ako ovocie pomaranč a hrušku. Vážne.

10. Sladký zemiakov

sladký zemiak nie je daná predponu "sladký" pre nič za nič. Je to tak sladké, že to pomôže žiť dlhšiu životnosť.

Toto je ďalšie jedlo, ktoré Japonci nemôžu nabažiť, najmä ľuďmi, ktorí žijú v Okinawa. V tejto časti sveta obyvatelia majú najdlhšiu priemernú dĺžku života na planéte, a to je z veľkej časti až na to, že jej toľko sladký zemiak. Mali by byť vaši hrdinovia.

Zostaň šťastná a zdravá!