Tu je to svet je najdlhšia-žijúci ľudia jedia

Tu je to svet je najdlhšia-žijúci ľudia jedia

Tu je to, čo najdlhšie žijúci na svete ľudia jedia

je to známy fakt, že strava hrá dôležitú úlohu v tom, ako dlho budete žiť a že mimoriadne dlhé životy ľudí v niektorých oblastiach sveta možno pripísať na to, čo jedia. Tieto oblasti sveta, označené ako "modrých zónach" Národný geografický prieskumník Dan Buettner sú rozosiate po celom svete z Talianska do Japonska a tam je aj "modrá zóna" v Spojených štátoch. Ak ste premýšľal, čo je potrebné dať na tanier, aby mohli žiť dlhý a zdravý život, tu je to, čo najdlhšie žijúcich ľudí na svete jedlu.

1. Kozie mlieko

Pastieri Sardínii v Taliansku sú celkom pravdepodobné, že vidieť svoje 100 ^{th narodeniny. Ich strava je len jedna rastlina založené, ale ešte jedna vec, ktorá robí vyniknúť, je skutočnosť, že spotrebuje veľa ovčím syrom a kozieho mlieka. Dopĺňajú to len s primeraným množstvom sacharidov, spolu s veľkým množstvom Fava fazuľa, paradajky a cícer.}

2. Vajcia

vajcia často uvádzajú v jedálničku ľudí, ktorí žijú na dlhom veku, a to nie je vôbec prekvapujúce, vzhľadom k tomu všetky prospešné živiny, ktoré oni obsahujú. Vajcia sú bohatým zdrojom bielkovín a tiež obsahujú cholín a karotenoidy luteín a zeaxantín. Rovnako ako zabezpečenie proteín, cholín vo vajciach je myšlienka byť schopní pomôcť pri zachovaní dobrej pamäti v starobe.

3. Čerstvé ovocie a zelenina

Jednou z tzv, "Modré zóny" možno nájsť v Loma Linda, Kalifornia, kde členovia adventistov siedmeho dňa komunity, ktorí bývajú tam možno očakávať, že žiť dlhšie 100 rokov. Sledujú sa predovšetkým vegetariánsku stravu, ktorá obsahuje veľké množstvo obilia, orechov a zeleniny. Oni tiež vyhnúť jesť nejaké cukry, ktoré nie sú 100% prírodné.

4. Jablká

Ďalší z potravín, ktoré Mnoho ľudí hovorí, sú dobré pre vás je jablká. Jablká majú mnoho zdravotných výhod, ktoré by vám pomôžu žiť dlhšie. Majú vysoký obsah rozpustnej vlákniny a obsahujú jeden z najsilnejších antioxidantov, quercetin. Jedol jablko denne zníži hladinu cholesterolu v krvi, bojovať proti vzniku krvných zrazenín a to prispeje k prevencii rakoviny taky.

5. Ryby

Ľudia v Okinawa, Japonsko majú jedny z najdlhších dĺžky života vo svete a jedia stravu, ktorá je vysoko v rybách. Ich strava obsahuje porciu ryby, trikrát týždenne, a tiež jesť veľa wholegrains, zeleniny a morských rias. Štúdie ukázali, že ľudia z Okinawy sú oveľa menšia pravdepodobnosť vzniku rakoviny ako ľudia v iných oblastiach sveta, a to sa položil do ich mimoriadne zdravej výživy.

6. Sójové produkty

sójové výrobky, ako je tofu, rys v mnohých diét ľudí, ktorí žijú dlhú životnosť, vrátane ľudí z Okinawy. Sója je dobre známy pre svoju schopnosť znížiť zlý cholesterol v krvi a zníženie krvného tlaku. Ktoré môžu mať významný pozitívny vplyv na očakávanej dĺžky života, pretože to pomôže, aby sa zabránilo mŕtvice a srdcových ochorení.

7. Olivový olej

Na ostrove Geek z Ikaria, obývacia do 90 rokov nie je nič zvláštneho, a žiť na 100 je samozrejmosťou. Tunajší ľudia jedia hlavne zeleninu, ktoré boli vypestované vo svojich záhradách, ktoré používajú olivový olej značne v ich varení. Ostrov má najvyšší podiel ľudí v ich 90s, kdekoľvek na svete, a oveľa nižší výskyt rakoviny či srdcových chorôb, než väčšina miest rovnako.

8. Červené víno

Debata o tom, či alebo nie pitie alkoholu môže predĺžiť svoj život stále nie je usadil iste, ale nie je pochýb o tom, že mnoho ľudí, ktorí žili do ich 100s robiť tvrdenie, že mierna konzumácia alkoholu pomohlo dosiahnutí tohto veku. Červené víno, a to najmä, je známe, že obsahujú resveratrol a katechíny, ktoré môžu znížiť hladinu cholesterolu a pomáha predchádzať rakovine.

9. Avokádo

avokádo sú jedným z najzdravších potravín na planéte a najdlhšie žijúcim ľuďom moc chutia; avokádo obsahujú celý zoznam vitamínov, minerálov, antioxidantov a zdravé tuky. Pomáhajú bojovať vysoký krvný tlak, niektorých typov rakoviny, a pomáhajú predchádzať ochorenia srdca taky.

10. Fazuľa

Aj napriek tejto skutočnosti, že nemajú míňať veľa peňazí na zdravotnú starostlivosť, ľud Nicoya, polostrove Kostarike, užiť dĺžky života viac ako je priemer pre zvyšok sveta , Ich strava je veľmi bohatý na boboch a tropického ovocia, ako sú sladké zemiaky a papája. Oni tiež piť vodu, ktorá je veľmi vysoký obsah horčíka a vápnika, ktorý udržuje ich kosti silné a zdravé a zaháňa srdcových ochorení.

Poznáte ďalšie tajomstvo najdlhšie žijúcich ľudí?

Stay šťastná a zdravá!