My všetci trpia stresom v určitom okamihu svojho života; to nie je ľahké sa tomu vyhnúť. Všetky dôvody leží za super hektického životného štýlu a rýchlo sme dnes vedú. Stres môže byť z rôznych dôvodov, ako je práca, osobný život, rodinné záležitosti apod Je ľahké spoznať človeka, ktorý je potrebné zdôrazniť len "dostať sa cez to ', ale verte mi, je to jednoduchšie povie, ako urobí! Ale existujú určité spôsoby, ako ju riadi, a jeden z nich je prostredníctvom potravín, ktoré jeme. Áno, jedlo hrá dôležitú úlohu pri získavaní úľavu od stresu. Tak tu sú top 10 stresové redukčnej potraviny by ste mali jesť, ak trpia stresom, získať úľavu od neho:
Najlepšie pnutia Foods
1. Orechy:
Niekedy, keď nie ste naozaj hlad, ale jednoducho chcú občerstvenia na niečo vziať hrsť orechov a žuť preč! Orechy sú plné esenciálnych mastných kyselín a obsahujú vysoké množstvo horčíka, čo pomáha pri znižovaní hladiny kortizolu v tele. Niektoré z veľkých orechy zaradiť do svojho jedálnička sú mandle a vlašské orechy.
2. Horká čokoláda:
Ešte nie všetci milujeme čokoládu? Ale v podstate tmavej čokolády je veľmi prospešné pre zdravie, ako je plná antioxidantov. Pozrite sa na tmavej čokolády, ktorá obsahuje minimálne 70% kakaa. To bude okamžite povzbudiť vás. Pomáha ohromne zlepšiť náladu, ale snaží sa ho konzumovať s mierou.
3. Mlieko:
mlieko s vysokým obsahom vitamínu B, spolu s bielkovín a vápnika a preto vypiť pohár mlieka bude tiež udržať si plnú dlhšie, a stabilizovať hladinu cukru v krvi. Ak je to možné pokúsiť s nízkym obsahom tuku odstredené mlieko na dennej báze, aby stres na uzde. To je tiež najlepšie zbavenie sa stresu potravy.
4. Zelený čaj:
Zelený čaj je dobré nielen pre chudnutie a celkové zdravie organizmu, ale tiež pomáha vo zvyšovaní napätia. Kofeín prítomný v ňom pôsobí ako povzbudzujúci prostriedok, ktorý pomáha telu pocit, energický a svieži. A pravidelné užívanie zeleného čaju je účinný s depresiou rovnako
5. Syr:
Veľa druhov syrov, zvlášť tvaroh, je veľmi vysoký obsah bielkovín a robí vám pocit sýtosti na dlhšiu dobu a dáva pocit sýtosti, pretože účinne stabilizuje hladinu krvného cukru v tele. Najlepší spôsob je konzumovať verziu s nízkym obsahom tuku, takže získate všetky potrebné živiny bez kalórií.
6. Čučoriedky:
čučoriedky sú považované za jeden z najlepších stresu Busters, niektoré sú tiež známa pod označením Super ovocie a je to tak správne. Sú plné antioxidantov a vitamínu C, ktorý bojuje voľné radikály a tým znižujú stres. Aby bola zaistená optimálna zdravotné výhody, konzumujú šálka čučoriedok každý deň, aby si všimnúť rozdiel.
7. Avocado:
Nedostatok vitamínu B, je jednou z príčin, ktoré vedú k stresu a depresie. Avokádo je bohatým zdrojom vitamínu B. Sú tiež plná esenciálnych mastných kyselín, najmä omega 3 a 6. Make zvyk konzumovať pol avokádo denne v akejkoľvek forme v boji proti stresu.
8. Pomaranče:
Vitamín C je veľký stres buster, a čo je lepšie zdrojom vitamínu C ako pomaranče! Sú to nielen kyslý a lahodný, ale aj divy, ktoré vám pomôžu v boji proti stresu. Konzumujte aspoň jeden pomaranč veľmi deň znížiť hladiny kortizolu a zníženie stresu.
9. Zelená listová zelenina:
Spomínate, ako naša materská vždy držal nám hovorí spotrebovávať viac a viac zelená listová zelenina? Mali pravdu! Zelená listová zelenina pôsobí tak, že zvrátiť príznaky stresu. Niektoré z nich, ako špenát a kel majú dobrý upokojujúci účinok a sú veľmi vysoký obsah horčíka.
10. Voda:
dobrota vody nemožno nahradiť ničím! Áno, čistá voda. Niet divu, že ľudia stále hovorím vám piť vodu a dosť. Popíjanie vody každých pár minút pomôže ohromne udržať stres preč. Keď sa vrátite domov, unavený po dlhom pracovnom dni, vypiť pohár vody. Dehydratácia môže skutočne spôsobiť stres. Takže, ak budete mať vaše telo hydratované, budete určite odstrániť jeden faktor, ktorý by mohol byť vedúce k svojim stresu.
Stres môže vysávať náš život radosti. Ale to, čo je zmyslom života, ak nie šťastie? Nedovoľte, aby stres a depresie prevziať svoj život. Pokúste sa zahrnúť tieto jednoduché potraviny pre zbavenie sa stresu a naučiť sa byť zase šťastný!
