zlatohnedá palacinky s javorovým sirupom pokvapkané nad nimi, naskladaných na, a slúžil spolu so širokým výberom čerstvo rezané ovocie-pery dopadá spôsob, ako naštartovať ráno, jo? A napriek tomu sme váhať palaciniek, pretože sú sacharidov dunking požívatinami. Ale je čas zmeniť váš názor na tieto tradičné raňajky lahôdkami a dať im človeka!
Ako si zdravé palacinky? Palacinky nemusí byť vždy zabalené so samotnými sacharidmi. Môžete im nádych zdravie pridaním zdroje bielkovín. Chuck von rafinované univerzálny múka alebo múka tortu. Rozhodnúť sa pre celý pšenice alebo ovsa, alebo ešte lepšie, prstom proso múky. Začleniť ovocie a zeleninu vo svojich palacinky. Môžete pridať najrôznejšie korenia a použitie med, melasa, alebo Jagger namiesto cukru. Môžete pridať aj srvátkový proteínový prášok na tieto chutné možnosťou raňajok. Navyše si môžete dať im pikantné nádych s bylinkami, korením a soľou
15 zdravé a chutné Palacinky Recepty :.
Pokiaľ ide o zálievky, mám radšej používať všetky svoje obľúbené časové a oni sú čisté javorový sirup, med, jahody, čučoriedky, ananás, datle, jablčnú, mandľovú maslo, slnečnicové semená maslo, kešu maslo, arašidové kakaové maslo med a cukor nula čokoládový fondán.
a my sme tu vám niektoré yummylicious, napriek tomu zdravé Palacinka recepty. Máte záujem? Čítajte ďalej potom!
1. Hrdzavý Banana Pancake:
Kombinácia jabĺk a zázvoru je celkom slávny, ale tu mám zmiešané mletého zázvoru s banánmi. Robia ochutnať báječné! Tu prichádza iný ešte zdravé banán palacinky recept:
Ingrediencie:
- Mlieko - 2/3 šálky [môžete použiť niektorý mlieko podľa vlastného výberu, ako je čistý mlieko /sójové mlieko /mandľového mlieka]
- celozrnná múka - ¾ šálky
- Vajcia - 1
- Jagger - 2 polievkové lyžice, powderd
- ľanové semienka - 1 polievková lyžica
- prášok do pečiva - 1 čajová lyžička
- škorica - 1 čajová lyžička
- mletého zázvoru - 1 lyžička
- Ground klinček - 1 lyžička
- Banány - 2, nakrájame na tenké kolesách
How To Make:
- Kombinovať suché prísady v samostatnej miske, potom sa pridajú do mokrých zložiek.
- Predhrejte malé nepriľnavou panvicu na stredne miernom ohni po dobu 2 minút.
- miešajte, kým jednoducho zmiešať .
- nalejeme štvrtinu zmesi do predhriatej panvice.
- Scatter 5 až 6 banánové rezy v hornej časti cesta.
- Nechajte prvá strana variť 3 -4 minút, alebo kým bubliny tvoriť a okraje začnú otáčať zlatá.
- Flip a nechajte variť po dobu ďalších 1-2 minút, alebo kým banán caramelizes.
- Umiestnite vyplnený palacinka na chladenie skrine a opakujte s zvyšné cesto.
- Podávame s mrholenie javorového sirupu alebo medu.
2. Vanilla Tvaroh Palacinka:
Zaťaženie a veľa bielkovín prichádzajúce z vajec a tvarohom! Použite najčistejšie vanilkový extrakt je k dispozícii pre úžasnú chuť! Doplňte čerstvú orechovým maslom a ovocím podľa vášho výberu na zdravom jedle
Ingrediencie :!
- Tvaroh - ½ cup
- Vajcia - 3
- Mlieko - 2 polievkové lyžice
- celozrnná múka - 1/4 šálky
- prášok do pečiva - 2 lyžičky
- vanilkový extrakt - 1 lyžička
- Olivový olej - 1 čajová lyžička
na servírovanie:
Jahody, banány a mandľové maslo
How To Make:
- v kuchynskom robote, spracovať všetky ingrediencie pre vytvorenie hladká, dobre miešajú zmes, ktorá je mierne vodnatá.
- Položte panvicu na miernom ohni.
- Pridať niekoľko kvapiek oleja a krúživým pohybom panvicu aj pre lakovanie.
- Spoon v panvici plnej cesta na panvici a varíme, kým horný bublín.
- Flip cez starostlivo a na nízkej až strednej teplote, varíme ďalšie dve minúty.
- servírujú s jahodami, banány, a mandľové maslo.
3. Ovsené vločky Coconut Palacinky:
Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa. To môže ľahko byť jedným z gluténu balené potraviny dňa tiež. Prečo nie zahodiť lepok sa s týmito lahodný kokosový Ovsené palacinky
Ingrediencie :?
- ovsená múka - 1 ½ šálky
- Vanilla ochutený puding prášok - ½ šálky
- prášok do pečiva - 2 lyžičky
- Vajcia - 3
- Olivový olej - 3 lyžice, pre mazanie panvicu a miešanie v cesto
- Zlato - 3 lyžice
- Mlieko - 1 ½ šálky
- Kokosové vločky - 1 šálka
pre servírovanie
:
Kokosové vločky a arašidové maslo
How To Make:
- rozšľaháme ovsená múka s pudingom prášok a prášok do pečiva v mise.
- Pridajte vajce, 2 lyžice oleja, mlieka a medu a rozšľaháme kombinovať.
- Pridajte kokosové vločky a dať rýchly rozruch.
- Predhrejte panvici na miernom ohni.
- Posypeme niekoľko kvapiek oleja a krúživými pohybmi s cieľom zabezpečiť rovnomerný povlak.
- Lyžička v 1/8 šálok cesto na vyhrievanom panvici a varíme po dobu 5 až 6 minút alebo do otvorov sa objaví v hornej časti.
- prevrátiť a varíme dozlatista.
- Podávajte horúce s kokosovými vločkami a arašidové maslo.
4. Ovos Adai - ovos a Šošovka Palacinka:
Vaša raňajky nemusí byť vždy nesú sladkú poznámku k nemu. Môžete skúsiť slaná palacinka k obohateniu vášho ráno. Zdravá proteín obťažkané potešenie, slúži to spolu s čerstvým nízkym obsahom tuku tvaroh Pokiaľ ide o veľkú raňajkách. Zatiaľ čo tradičné Adai recept vyžadujú kombináciu surovej ryže a krátky varenou ryžou, som použil ovos tu ako zdravšie voľby. Môžete tiež použiť hnedú ryžu alebo pšeničnú múku namiesto ovsa. Len udržať pomer - 1: 1 - pre obilie a šošovicová mixu
Ingrediencie :.
- Tuvar Dal - ¼ šálky
- moong Dal - ¼ Cup
- Gram Dal - 1/8 Up
- Black Urad Dal - 2 lyžice
- Masoor Dal - 1/8 Cup
- Pečené Gram - 2 lyžice
- Ovos - 1 šálka
- suché červené čili - 4 až 5
- Mrkva - 2, lúpané, jemne strúhanej
- Cibuľa - jedna veľká, lúpané, jemne nasekané
- Curry listy - 2 polievkové lyžice nasekanej
- Soľ - podľa chuti
- asafoetida - ½ Tsp
- sezamom Oil - dosť pre mazanie a varenie
ako sa robí:
- premyte všetky Dals 3 4 krát, alebo kým sa voda jasné.
- Máčanie šošovku v čerstvej vode po dobu asi 2 hodín spolu s ovsa a chilli.
- v mixéri, brúsiť šošovka ovos zmesi na hrubej cestíčku s semi-tečúcou konzistencie.
- Pridajte soľ podľa chuti.
- Pridajte nastrúhanú mrkvu a nakrájanú cibuľu spolu s kari listami a asafetida.
- Dať rýchly mix.
- Pridá sa voda, v prípade potreby, na úpravu konzistencie cesta. Cesto by malo byť nalievanie konzistenciu.
- predhrejte na panvici.
- naliať naberačka plný cesta na panvici a posypeme trochu oleja.
- Na miernom ohni, varíme, kým sa spodná časť obráti dozlatista.
- prevrátiť a varíme po dobu ďalších 3 až 4 minúty.
- Podávajte horúce spolu čerstvého tvarohu.
PREDCHÁDZAJÚCE príspevok Strana 1 2NEXT
