Je to zdravé Mať bez cukru Ovsené?

Ovsené vločky je veľmi dôležitá zložka - či už v raňajky alebo zdravé občerstvenie, ako sú sušienky alebo koláčiky. Avšak, často balené v atraktívnych boxov, toto "zdravé" raňajky voľba je naložený s cukrom a prídavných látok, ktoré rušia zdravotné výhody ovsené vločky. Tak, mnoho ľudí sa rozhodnúť pre okamžité ovsené vločky, ktorá má bez cukru rozmanitosť. Aj keď niekedy to môže byť náročné na bez cukru ovsené vločky, ale vedenie zdravotné výhody v mysli, môžete vybičovať niekoľko jednoduchých receptov, ktoré možno ľahko na chuťové poháriky a tiež na svoje zdravie.

Chceli by ste sa dozvedieť viac o ovsené vločky? Potom sa čítajú tento príspevok!

Prečo Ovsené?

1. Ovsené vločky je vyrobená z ovsených vločiek a jeden ako celozrnných výrobkov. To bojuje s rôznymi zdravotnými problémami, ako je cukrovka 2. typu, vysoký krvný tlak, a dokonca aj srdcových ochorení (1).
   
2. Jesť ovsené vločky môže znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Pridaním ovsené vločky do svojho denného menu, môžete znížiť hladinu LDL alebo "zlý" cholesterol v tele (2).
   
3. Je tiež dobrým zdrojom vlákniny, takže ak ho jesť na raňajky, to bude mať ste plný na dlhú dobu. Z tohto dôvodu, to pomáha pri znižovaní hmotnosti, ako (3).
   

   Je to naozaj bez cukru?
   

   instantné ovos, ktoré má niekoľko značiek, často obsahujú nízky obsah cukru. Uncle Sam ovos alebo Kellog ľudovej ovos, napríklad na trhu s nízkym cukrom ovsená kaša, ktorá obsahuje asi 1 gram cukru v jednej porcii (4). Ak tomu tak nie je dostatočne nízka pre vás, bez cukru ovsené vločky podľa Meijer jablkami a škoricou neobsahuje žiadny cukor, ale má umelé príchute, ktoré môžu mať malé množstvo cukru
   

   Klady :.
   

   ovsené vločky má veľa dobrých živín, ako je vysokým obsahom vlákniny, vitamín B a veľkým množstvom bielkovín. To robí ovsené vločky skvelé jedlo raňajky. To je tiež nízky obsah tuku. Štandardné porcia obsahuje asi 2 g tuku a 100 kalórií. Tam je v ovsených vločiek žiadny cholesterol. Obsah sodíka je pomerne nízka príliš, 140 miligramu na porciu. Na týchto dobrých aspektov ovsených vločiek, ak je bez pridaného cukru, to naozaj stáva super jedlo raňajky
   

   Nevýhody :.
   

   Problém bez cukru ovsené vločky je, že je často ochutený, aby to chutnejšie. Tieto príchute sú chemické povahy, ktorá nie je práve najlepšia vec, ak sa snažíte prejsť na zdravú raňajkách. Okrem toho, konzervačné látky sú tiež pridané k udržaniu okamžitej ovsené vločky čerstvé. Ak nechcete, aby vaše ovsené vločky s množstvom umelých sladidiel, môžete sa rozhodnúť pre voľbu nízkeho cukru
   

   Ako vytvoriť svoj bez cukru Ovsené Delicious :.
   

   Ak chcete, aby vaše raňajky chuť báječné bez pridania umelých sladidiel, aby bez cukru ovsené vločky, môžete vyskúšať niektoré z týchto veľmi jednoduchých receptov, ktoré vyžadujú menej ako päť minút na zostavenie:
   

   1. Vezmite sladké, mäsitý ovocie ako mango a zmiešať ju s mliekom, aby sa tenký, výtok z otrasov. Použite namiesto obyčajného mlieka pre sladšie, bez cukru ovsené vločky. Môžete tiež sekať sladké bobule, ako sú maliny, jahody a broskyne a pridajte do ovsené vločky. V každom súste dostanete kus ovocia, takže nebudete ochutnať nedostatok cukru vôbec.
      
   2. Pridajte škoricu, muškátový oriešok a med na ovsené vločky a mlieko a vytvárajú naozaj chutné raňajky , Skúste použiť odstredené mlieko, čo znižuje príjem tukov.
      
   3. Môžete vykonať energetická tyčinka vopred s ovsené vločky a majú bar na rušnej ráno, na cestách. Ak chcete vykonať energetická tyčinka ovsených vločiek zmiešajte šálku ovsených vločiek, hrsť hrozienok, nasekané sušené marhule a váš výber sušeného ovocia. Aby ktoré pridávajú zbledol mandle, oriešky a vlašské orechy. Ak chcete chuť mixu, pridáme škoricu a med. Zviazať zmesi s bielkom a rozprestrel ju na plech vo palcový hrubou vrstvou. Pečieme pri 180 stupňoch Celzia po dobu 15 až 20 minút. Po vychladnutí nakrájame na baroch a obchodu vo vzduchotesnej pohároch.
      

      Takže, čo ešte čakáte? Odnesú so sebou krabičku ovsa ešte dnes! A žať mnohé výhody tejto obilniny má ponúknuť! Tiež dajte nám vedieť vaše bez cukru ovsené vločky cookie recepty! Môžete vyjadriť do poľa nižšie.