Chcete, aby sa zabránilo alebo vysoký krvný tlak? Správa vaša strava je jedným z najlepších spôsobov, aby tak urobili. Ako viete, zdravá strava a pravidelná telesná aktivita môže ísť dlhú cestu pri pomôcť udržať niečí krvný tlak na zdravé úrovni. Vysoký krvný tlak môže viesť k poškodeniu dôležitých orgánov, ako sú srdce a mozog (1). Z tohto dôvodu je nevyhnutné, aby sa zabezpečilo, že robíte všetko, čo môžete, aby sa zabránilo prudký vzostup krvného tlaku. Byť chytrý o tom, čo jete, je veľmi dôležité, takže udržujú stravu s množstvom živín a je viazaný na divy
Top 10 Recepty na vysoký krvný tlak :!
Pozrite sa na 10 najlepších receptov sme zostavili pre vás pomáha znižovať krvný tlak:
1. Portobello Caps Mäkké s paradajkami a olivami:
Ide o lahodný pokrm, ktorý pomôže s vaším krvným tlakom. Môžete kombinovať to s zdravú zmiešanú zeleným šalátom a celozrnnou kuskus na jedlo. Tento pokrm je plná živín, ktoré sú super-dobré aj pre vás
ingrediencie, ktoré potrebujete, sú :.
Portobello huby čiapky - 4 (5 palcov)
paradajkami (nakrájané) - 2/3 šálky
Kalamata olivy (nakrájané) - ¼ šálky
Part-skin syr mozzarella (drvený) - ½ šálky
Cesnak (mleté) - 1 čajová lyžička
Čerstvý rozmarín (jemne nasekané) - ½ lyžičky; alebo 1/8 čajovej lyžičky, ak vysuší
čerstvo mleté čierne korenie - 1/8 lyžičky
Extra panenský olivový olej - 2 čajové lyžičky (rozdelených do 1 čajová lyžička)
Znížené sodný sójová omáčka - 2 lyžičky
Citrónová šťava - 2 polievkové lyžice
Ak chcete tento pokrm, budete musieť nasledovať podľa nižšie uvedených krokov:
- V malej miske, kombinujú paradajky, olivy, syr, cesnak, rozmarín, korenie a 1 ČL olivového oleja
- Predhrejte gril na strednej
- Zahodiť huba stonky a žiabre ..; zmiešajte citrónovú šťavu, sójovú omáčku a zostávajúce 1 lyžičku olivového oleja a použiť zmes na oboch stranách svojich húb čiapky.
- Oil gril rack a umiestniť húb čiapky na tom, stonku stranou nadol. Pokrytie a gril po dobu asi 5 minút na každej strane, kým nezmäkne.
- Odstráňte je z grilu a naplniť ich s paradajkovou zmesou.
- , umiestnite ich na grile znovu kryt a varíme asi 3 minúty, alebo kým sa syr nerozpustí.
Jednoduchá a rýchla, aby sa, je to skvelý recept pre tých, ktorí chcú, aby ich hladiny krvný tlak dole.
2. Cherry Almond Muffins:
Byť na diéte s vysokým cholesterolom, neznamená, že nemôžete vychutnať niektoré pečené dobroty. Tu je skvelý recept na muffiny, ktoré chutia chutné a sú dobré pre vás zároveň
Ak chcete tieto vdolky, budete potrebovať!
- celozrnná múka - 2 poháre
- Cukor - 1/3 šálky
- višne sušené (nakrájané) - 2/3 šálky
- Pražené mandle (narezanej) - 1 šálka
- Almond extrakt - ½ lyžičky
- Mandľový olej - ¼ šálky
- Vanilla sójové mlieko - 1 šálka
- prášok do pečiva - 3 čajové lyžičky
- Cinnamon - 1 čajová lyžička
- Egg náhradka - ¼ šálky
- Salt - ½ lyžičky
Ak chcete pokrm,
- Predhrejte rúru na 400 stupňov Celzia.
- Blend múku s práškom do pečiva, cukor, škoricu a soľ.
- V inej miske, pridajte vajce nahradiť, mandľový olej, vanilka sójové mlieko a mandľový extrakt a miešajte.
- Miešajte suché prísady do mlieka zmesi, kým sa zmiešajú.
- Pridajte mandle a čerešne.
- Next, lyžica na 2 ½ palca muffin panvy lemované s papierom a miesto na vrchole rúry rack.
- Pečieme 20 až 25 minút.
to je ono! V žiadnom momente, budete mať báječný vdolky Munch ďalej!
3. Mandľový a jačmeň Šalát:
Šaláty sú nepochybne dobré pre vás a podľa tohto receptu, môžete si ten, ktorý chutí odlišné od tých, ktoré ste predtým. Ďalšie rýchly a jednoduchý recept na krv tlakovo priateľské pokrm
Všetko, čo potrebujete, je:
- rýchle prípravy Krúpy - 1 šálka
- nízkym obsahom sodíka! zeleninový vývar - 2 šálky
- fazuľa (vypustené a vyprázdnené) - 1 môže (15 uncí)
- Cuketa (nakrájané) - ¾ šálky
- červenej papriky (nakrájané) - 1 veľké
