stres-zmiernenie výhody jogy a meditácie sú dobre známe, ale niekedy je lepšie nebrať nohu off pedál, hovorí, že osobný tréner Lee Sutherland.
"cvičenie zvyšuje tvorbu vášho mozgu endorfínov, čo sú Feelgood neurotransmitery zodpovedné za vytúženú" bežec je vysoko ", ten pocit eufórie a pohody," vysvetľuje.
Tie nie je potrebné urobiť hodinovú reláciu odstreďovania. Namiesto toho navrhuje Sutherland robí krátke záblesky. "Tabata tréning je 20 sekúnd kardio práce, 10 sekúnd odpočinku a opakované osemkrát," hovorí. "Je to skvelý spôsob, ako sa dostať, že po tréningu náhlenie bez zvyšovania úrovne [stresového hormónu kortizolu] ako beh na dlhú trať plechovky. Výsledkom je perfektný uvoľnenie napätia "
Neprehliadnite: Hotel & gt; & gt; Cvičenie môžete robiť kdekoľvek & gt; & gt; hlboké dýchanie kľúč k upokojeniu & gt; & gt; 10 rýchly a nepredvídateľný stres. busters
