držanie tela Easy Sit: to póza ťahá kolená, členky a boky (možno tiež vykonať sedí na vankúši alebo posilnenie v prípade, že je napätie v dolnej časti chrbta). A je to skvelé miesto na naladenie do hlbokých, ale upokojujúce dychov. Eagle Arms: tahle roztiahne hornej časti chrbta pre uvoľnenie ramenné napätia. Podporované Široké Nohy: Pomáha natiahnuť vnútornej strany stehien, hamstringy a stimuluje vnútorné orgány a zároveň upokojenie mysle. Corpse Pose: konečne to póza upokojuje nervový systém a poskytuje ideálne miesto pre odpočinok a nechajte svoje myšlienky odplávať. Pamätajte:
V prípade skríženými nohami kolená bolí alebo zraniť, vyjsť z nej a robiť zo stoličky. Pobyt v každej z týchto pozícií tak dlho, ako sa cíti dobre. Niekoľko minút v podporovanom dopredu zložiť a mŕtvola predstavovať sú vysoko odporúčané
Iné spôsoby, ako joga môže pomôcť s bolesťami hlavy! Dýchajte zhlboka celý deň a spomaliť, keď máte pocit, zdôraznil. Zatvorte oči a predstavte si vyplnením trup, ako keby sa jednalo o džbán s inhaláciou. Dýchať vpravo dole do brucha, a to až do bočnej pása a potom doprava na obojok kosti. Jazdiť na výdych pomaly a zľahka čerpať pupok k chrbtici. Opakovať. Zostaňte hydratovaná a piť dostatok čerstvej filtrovanej vody. Milujem kokosová voda, pretože je to osviežujúci a plná elektrolytov.
