Aký je rozdiel medzi behaním a behaním? Je medzi týmito dvoma skutočne rozdiel? A je to vôbec jedno?
U niektorých ľudí, robí. V niektorých bežiacich komunitách byť označovaný ako „bežec“ nie je bezplatný. Definícia sa však môže líšiť a skutočne neexistuje striktné pravidlo, ktoré by jasne vymedzovalo, keď beháte a keď beháte.
Beh vs. beh
Ak sa pýtaš väčšiny ľudí, pravdepodobne by povedali, že jogging je pomalá forma behu. Aj keď neexistujú prísne pravidlá pre beh a tempo, mnoho zdrojov uvádza, že hranica je 6 mph alebo asi 10 minút míle.
Ak bežíte 10 minút na míľu, Dokončenie závodu 5K vám zaberie niečo málo cez 30 minút. 10 000 kilometrov bude trvať niečo málo cez hodinu a maratón bude trvať 4:22. Podľa niektorých správ priemerné bežecké tempo pre ženu je 10:21 na míľu a priemerné bežecké tempo pre muža je 9:03 na míľu.
Ale v skutočnosti neexistuje žiadny prísny štandard. Nie je to tak, že akonáhle klesnete pod určité tempo, zrazu ste definovaní skôr ako bežci než ako bežci. V skutočnosti, väčšina ľudí behá rôznymi rýchlosťami v závislosti od svojej vzdialenosti, a väčšina ľudí spomaľuje, akonáhle dosiahne určitý vek. Rozlišovanie na základe tempa by bolo veľmi mätúce.
Neexistuje žiadny prísny štandard, keď sa z bežcov stane bežci, aj keď niektoré zdroje uvádzajú, že ak beháte, začne sa behom 10 minút na míľu alebo 6 míľ / h.
Záleží na slove?
Niektorí ľudia veria, že bežci sú bežnejší bežci - tí, ktorí behajú príležitostne, ale nedodržiavajú tréningový plán a nesúťažia na pretekoch.
Čo hovoria niektorí bežci a bežci
Budete počuť, ako niektorí ľudia hovoria „Som jogger, rozhodne NIE JE bežec. “Títo ľudia môžu byť zaskočení, ak sú zaradení do kategórie„ bežci “ - ako keby neboli hodní titulu.
Rovnakým spôsobom, je veľa bežcov, ktorí sa urazia, ak ich niekto nazve bežcom. Ležérna povaha slova môže vadiť niektorým športovcom, ktorí to so svojim športom myslia vážne. Bežci nechcú byť považovaní za niekoho, kto si len občas vyrazí na beh. K nim, beh je skôr športový výkon, životný štýl, a vášeň.
Bežci sa často vnímajú ako plne investovaní do tréningu. Nielenže sa tam pokúšajú spáliť nejaké kalórie - bežia s nejakým účelom, tvrdo pracovať, a plnenie cieľov. Nemusia byť najrýchlejšími alebo najúspešnejšími bežcami, ale milujú tento šport a berú ho vážne.
Ako rýchlo mám bežať?Čo hovoria niektorí odborníci
Dr. George Sheehan, najpredávanejší autor zo 70. rokov minulého storočia, je citovaný, že to hovorí „Rozdiel medzi bežcom a bežcom je podpisom na závodnej aplikácii.“
Samozrejme, ten citát je málo zastaraný, pretože väčšina ľudí sa teraz zúčastňuje pretekov online bez nutnosti podpisu, ale myšlienka zostáva relevantná. V zásade ak ťa baví behať natoľko, že si sa prihlásil do cestných pretekov, ste bežec - bez ohľadu na to, ako rýchlo ste alebo ako dlho sa tomu venujete.
Avšak, Účasť na pretekoch by nemala byť požiadavkou nazývať sa bežcom. Existuje veľa ľudí, ktorí behajú roky a nikdy si neobliekli pretekársky podbradník.
Zdravotné výhody behania a behania
Aj keď existuje výskum, ktorý spája rýchlejší beh s väčšími zdravotnými výhodami (vrátane zníženého rizika hypertenzie, vysoký cholesterol, a diabetes) autori štúdie rýchlo poukazujú na to, že ich výsledky nepreukazujú príčinnú súvislosť. To znamená, že rýchlejší beh nemusí príčina lepšie zdravie.
V skutočnosti, väčšina odborníkov na zdravie vám povie, že najlepšie cvičenie pre optimálne zdravie je cvičenie, ktoré ste ochotní vykonávať pravidelne. A v skutočnosti mnoho bežeckých trénerov kombinuje rýchlostný tréning (tréning v rýchlejšom tempe) s dňami, keď vaše behy zahŕňajú beh na dlhú pomalú vzdialenosť (LSD).
Pointa je, že keď sa rozhodnete nazývať sa bežcom, je to skutočne vec osobných preferencií. Nie je potrebné absolvovať žiadny test tempa ani prah, aby ste dokázali, že ste bežec. A aby ste sa stali bežcom, nepotrebujete behať preteky ani nosiť špeciálnu obuv.
Ak behávate už roky a plánujete v behu pokračovať, potom choďte rovno a nazvite to tak. Ale ak milujete šport (aj keď ho niekedy nemáte radi), bez ohľadu na vaše tempo alebo úroveň skúseností, môžete sa hrdo nazývať bežcom.
Čas potrebný na trénovanie 10 000 K a vaša fyzická kondícia
