Nasýtených tukov, ale zviera ...
Otázka
ste napísal v jednej odpovedi o tukov, ktoré nasýtené tuky pochádzajú zo živočíšnych zdrojov. Čo orechy? Majú nasýtené tuky, je, že tuk rovnako zlé pre vás ako zvieratá nasýtené tuky? Kokosový olej má vysoký obsah nasýtených tukov, nemali by sme sa vyhnúť jesť to? Orechy, ako sú vlašské orechy a mandle majú nasýtené tuky (asi 1,5 g v .25 šálok), ale sú považované za zdravé jesť s mierou bc vplyvu, ktorý majú na hladinu LDL cholesterolu v krvi .... ale keby niekto jesť stravu bohatú orechy, nechcel by som nakoniec so srdcom alebo ciev problémy? Že nasýtené tuky musia ísť niekam! Im trochu zmätený ..
Odpoveď
Lauren,
Väčšina živočíšne tuky majú vyššiu hladinu nasýtených tukov, než väčšina rastlinných zdrojov. Štvrtina šálka vlašských orechov môže mať 1,8 gramov nasýtených tukov, ale má tiež 2,6 gramov srdce zdravé omega 3 je ... ale štvrtina šálku maslovej omáčke má 29 gramov nasýtených tukov a nie omega-3 rokov. Ak je človek zje 2000 kalórií za deň, potom by nemali jesť viac než 22 gramov nasýtených tukov denne, budete musieť jesť veľa orechov sa dostať do 22 gramov nasýtených tukov.
Vo väčšine mojich odpovedí, snažím sa dať ľuďom všeobecné zásady, ktoré ich povedie, aby sa zdravšie voľby väčšinu času, to si vyžaduje určitý čas sa učiť jemnůstky zdravej výživy a väčšina ľudí, ktorí sa ma pýtala na toto fórum sa snaží prísť na to, ako začať, takže ak viete veľa o výžive, pravdepodobne väčšina mojich odpovedí bude zdať trochu zjednodušujúce. Samozrejme, ak ľudia chcú podrobnejšie alebo špecifické informácie, som vždy vítané Ísť otázky.
