vacation
Otázka
Dobrý deň, moja rodina a ja sa chystáte na dovolenku na celý týždeň 12. marca v čase, keď príde to bude týždeň # 3 pre mňa s mojou diétu a dont potreba získať to všetko späť v tomto týždni. aj veľký strach budem taky. čo môžem urobiť??? vaction je o jesť dobré jedlo taky! Tiež moji rodičia budú s, takže to bude vyzerať divne keď mám šalát ku každému jedlu. (Nebude pýtať.) Mimochodom, vďaka.
Odpoveď
Dovolenka je vzrušujúce a je dobré prísť s plánom dopredu. Odporučil by som, aby sa váš cieľ udržať, nesnažte sa schudnúť, že týždeň.
1. Piť veľa vody, 1-2 litre denne. Týmto spôsobom si udrží menej tekutiny zo slanej Reštauračné a prípadné konzumácii alkoholu.
2. Ja by som držať služba je jednoduchý: cereálie a mlieko, ovocie a anglický muffin, toast s 1 vajce. Čokoľvek, čo je slanina, palacinky, klobása, omelety balenie tony kalórií.
3. Na obed a večeru, všeobecne reštaurácie podávajú dvakrát toľko potravín, koľko potrebujeme (obzvlášť keď na diétu). Ak ste niekedy pocit, naozaj prilepené, len jesť polovicu. Môžete dokonca požiadať o ďalšie dosky k "split-up" vaše jedlo. Niektoré dobré možnosti na obed sú: a) grilované kuracie sendvič (podržte Mayo, maslo, syr), b), šalát s mäsom (krevety, hovädzie, kuracie) sa obliekania na boku, c) cestovinový šalát s tuniakom alebo lososom (opäť jesť polovice alebo požiadať o pol poradí). večera: a) všetko mäso (nie vyprážané) s iba zeleninou (držať cestovín, ryža, zemiaky alebo chlieb) - to je dobrá voľba, ak váš obed bol väčší jedlo
b) grilované mäso, biele alebo divoký. ryža (oveľa lepšie ako cestoviny alebo chlieb) s tonou dusenou zeleninou.
Čo naozaj dávať pozor, sú omáčky, maslo, rastlinné, zálievky na šalát, korenie na sendviče a hranolky!
-Li raz v noci naozaj chcete vyšší kalorické jedlo ex: steak. Jedzte len ľahký šalát (mäsom alebo škrob!) Na obed.
To môže byť ťažké, ale snaží sa dostať do svojich ovocných a mliečnych porcií rovnako.
Nie som si istý, kam ideš, ale čím viac cvičenie môžete získať na tejto dovolenke moc vás udrží od priberať na váhe.
je mi ľúto, to je napísané trochu rozptýlené. Prosím, napíšte mi späť, ak máte nejaké sledovať otázky alebo ak potrebujete vysvetlenie.
Mať skvelé dovolenky !!!!
Permanentný make -up - viete o ňom všetko?
10 malých a jednoduchých okrúhlych návrhov Mehendi
55 účesov pre stredných bobov, ktoré chcete prijať:Jeden stredne dlhý bob pre vás
Rutina starostlivosti o citlivú pokožku s najlepšími produktmi a tipmi
Správna metóda následnej starostlivosti o tetovanie tváre
