Váhový úbytok po dobu 13 rokov old
Otázka
Hi am 13 volám sa Ryan a ja váži o niečo menej ako 115. Chcel by som vedieť, dobrý konkrétny diétu môžem sledovať stratiť hmotnosť okolo môjho brucha a aBS. Prosím byť konkrétny.
P. S. Práve som v poslednej dobe (2 týždne) sa zastavil kompletne piť limonádu.
Odpoveď
Vážený Ryana,
Ty rastú tak, aby vaša telesná hmotnosť môže byť úplne v poriadku, v závislosti na aktuálnej výške. Avšak, je to dobré pre vás začať venovať pozornosť zdravej výživy. Tu je niekoľko tipov na to, čo jesť, čoho sa vyvarovať a čo má robiť - pre chlapcov svojho veku
Jedzte viac z nich :.
- Šaláty z tmavo zelenej listovej zeleniny olivové obväzy na báze oleja
- Oats: vyberte nemusí vrátiť, ale celozrnnú alebo tie oceľové rezaného
- Lean proteín ako kuracie alebo morčacie prsia, tuniak (konzervy je OK) alebo akékoľvek ryby a morské plody môžete postaviť
- Ovocie miesto nadmerné pitie šťavy
Pre boj s hmotnosťou okolo abs, znížiť na tieto potraviny:
- cukor ans sladkosti
- Biely chlieb
- paštas
- Potato
- Nezdravé jedlo ako čipy
samozrejme, mali by ste vykonávať - hrajú športové hry, plávanie, beh, skok povrazov, atď navyše, len pohybovať viac a sedieť pri televízii a počítači menej.
Veľa šťastia,
TZ
