Zdá sa mi, dosiahli vrchol Ako môžem získať z nej.
Otázka
Dobrý deň, som 37 rokov a stáť pri 5 ft 10 a v súčasnosti váži 327 libier. Mával som vysoký krvný tlak, ale nie viac. Kedysi som váži 390 libier pred dvoma rokmi, ale potom začal rezanie späť a stratil 30 libier v posledných dvoch rokoch a začali Atkinsonova diéta a stratil ešte ďalších 30 libier. Im snaží dostať dole na 250 libier, než pôjdem do fázy 2 od indukcie.
Bol som jesť veľa bielkovín, ktoré sa skladajú z 3 varené vajcia v dopoludňajších hodinách zvyčajne a 3 plátky slaniny. Varím noc pred vplyvom času. Na obed mám kuracie polievku, pretože je somtehing, že som schopný natiahnuť a majú k dispozícii, keď sa vrátim domov. Dal som v ňom kuracie prsia, a aby vývar z toho a posekal som dal v trochu cibule, niektoré čínska kapusta, a niektoré feferónkou a volať, že obed. Na večeru mám zdravú časť steak so šalátom z Romaine ľadový šalát a Spinach. Na desiatu som smažiť slaninu a nesú so sebou do práce. Niekedy som priviesť varené vajcia so sebou a používať chlorid draselný ... snaží znížiť na sodíka.
Má Vitamín Regamen sa skladá z 2 1200 mg rybieho oleja tablety, multivitamín, 1200 mg vápnika, pretože ja nie som požitím mlieka, 1000 IU vitamínu E a Super B-komplex vitamín, ktorý mi dáva navyše B vitamíny.
Ja piť veľa a veľa vody. Chodím po dobu jednej hodiny v ráno a po dobu 30 minút v priebehu hodín.
Čo iného môžem robiť. Niekto povedal, že ak budete jesť jedlo čokoľvek chcete, aby sa šokovať svoje telo späť na trať. Som tak prídu o túto hmotnosť veľmi vážne. Chcem monkey off chrbte. I dont mať veľa ľudí sa obrátiť. Väčšina mojich spolupracovníkov sa snažili Atkins a boli neúspešné a vzdal to.
Prosím, povedzte mi, ako túto bariéru prelomiť. Nemám pocit, že behanie je dobrá odpoveď v tejto chvíli, ako som stále veľký pre moje veľkosti. Len som jedol, čo sa odporúča pre Prijateľné Foods zoznamu Atkins. Ja som pracoval na rozšírenie mojej rôzne potraviny. Prosím, pomôžte mi. Chris
Odpoveď
Chris,
najlepšie, čo môžete urobiť, je začať sledovať celkový počet kalórií a gramov bielkovín, okrem gramov sacharidov. Čím väčšie, tým viac bielkovín, ktoré potrebujete, takže keď sa porežete kalórií, môže byť užitočné sledovať proteín.
jesť príliš málo kalórií môže spôsobiť zastavenie chudnutia. Atkins vás chráni trochu, ale ak človek vaša veľkosť jej menej ako 2000 kalórií denne, bude váš metabolizmus spomalí kompenzovať. Váš kalórií cieľom by malo byť medzi 2000 a 2500 CAL denne. Budete potrebovať aspoň 110 gramov bielkovín denne, a na základe svojho jedálnička Ja neviem, či ste márne.
Melissa
