overwt
Otázka
bude moja veľkosť pŕs znižovať, ak som schudnúť a môže navrhnúť u mňa pleťový krém, ktorý zabije svoju hlad a pomôž mi úbytok na váhe i dont myseľ mať trochu vedľajšie účinky, ale moja váha sa stala skutočne nočná mora IM 24 5'3 n 185lb
odpoveď
Dobrý deň, James,
Ďakujem za vašu otázku.
Prvé vecí, prvé, som silne naznačujú, že máte úprimný rozhovor s lekárom o pláne chudnutie. On alebo ona môže byť schopný odporučiť dobrú výživu a snáď aj cvičením budete môcť sledovať ľahko.
Čo pracoval pre mňa a mnoho ďalších je počítanie kalórií a konzistentný výkon. Potom, čo som čítal Sally Squires ' "Secrets of Lean Plate klubu," som sa dozvedel, presne to, čo moji denné ciele by mali byť. Keď sa odporúča, použil som online žurnál sledovať každý kúsok jedla Aj konzumujú, starať zadávať všetky kalórie, vlákno, tukov, sodíka sacharidy, bielkoviny a príjem vody. Odporúčam spájajúcej zadarmo on-line denníka /počítadlo kalórií služby, ako je http://my-calorie-counter.com, kde môžete sledovať všetky tie prvky, rovnako ako vaše cvičenie a každodenné činnosti.
Je úžasné, ako vidieť váš príjem môže naozaj niečo zmeniť vo vašich možností.
My-calorie-counter.com vás požiada, aby vaše meranie a výpočet telesného tuku percenta. Odporúčam robiť to raz za týždeň, keď ste na kalórie počítanie a cvičebného plánu. Je to obohacujúce vidieť výsledky, keď budete mať na to.
Začať v malom a rozhodne investovať do Squires 'knihy. Pomohlo mi to stratiť trochu na váhe v rozumnom množstve času. Jej vedenie je ľahké sledovať, a necítil som zbavený ani v najmenšom.
O veľkosť pŕs, keď som cvičenie a počítať kalórie, a to najmä tréning s váhami, som si všimla zmenu veľkosti. Avšak som tiež všimnúť zmenu v celom mojom tele, a to najmä môj pas. To je miesto, kde pri svojej miery každý týždeň je dôležitý.
Čo sa týka tonikum, nemám, kto odporučiť, pretože moja skúsenosť je, že keď som zmeniť svoj jedálniček zaradiť viac vlákniny (hoci len malá hŕstka mandlí za deň), pravidelnú stravu a oveľa viac vody, som oveľa menej hladní po oveľa dlhšiu dobu.
Dúfam, že to pomôže a prajem vám veľa šťastia vo vašom úsilí.
