Chcem sa dostať viac calories
Otázka
ahoj Som žena 18 rokov, moja váha je 40 kg a výška 160 cm ,,,,, chcem vedieť, či táto hmotnosť dobrý pre mňa, a ak nie, ako môžem získať viac kilogramov rýchlo ,,,,,
poznámka: páči sa mi moje telo v tomto tvare, ale počujem veľa pripomienok od mojich priateľov:
odpoveď
Vážený Ranroun,
Pre vašu postavu ste aspoň 10 kg s podváhou. Čo je celkom alarmujúce množstvo, ak možno povedať, že ste prešli plné dospievajúcich rozvoja inak (prsia /menštruácie a vlasy tela). 40 kg by bola zdravá východiskovým bodom na začiatku svojho dospievania (vek 13). Je dôležité, aby ste si overili, že ste boli na zdravé (normálne) hmotnosť potom: to vám pomôže zhodnotiť, kde to všetko začalo ísť zle. Túto situáciu nemožno opraviť, bez toho aby vedel, že. Tam by mohol byť genetický problém, čo potrebujete vedieť o, ale možno nie je možné opraviť tak ľahko. Alebo by mohlo byť niečo, čo treba začať, ktorým sa rýchlo.
Skutočnosť, že ľudia okolo vás sú všimol ste podváhu mi naznačuje, že ste veľa zmenilo v poslednej dobe. To by mohlo znamenať, že trpí driemajúci choroby alebo nedostatku rastového /hormónu; alebo máte poruchu príjmu potravy. Prvý variant vyžaduje odporúčanie od praktického lekára naliehavo. Druhý variant o nič menej, ale je nepravdepodobné, že to vidieť týmto spôsobom, ak je tomu tak je.
Pretože sú viac či menej prísť s vlastnou odpoveď, budem riešiť tento bod trochu ďalej. Na jednej strane hovoríte, že ste radi, že chudá, ale na druhej strane žiadate o návrh, ako jesť viac kalórií a priberanie na váhe rýchlo. To znie ako panickým riešenie a nutne nevylučuje možnosť svojho trpiaceho mentálna anorexia; ale bolo by to veľmi subtílne, a hlboko zakorenená forma. Ak je to váš prípad je najprv nutné rozsiahle psychologickú starostlivosť. . Priznať, to by nebolo málo
inak roztok je veľmi jednoduchý: jesť viac. Nie viac kalórií-potraviny bohaté, samy o sebe. Ale väčšie a výživné jedlá. Tri štvorcových jedlá denne, obilniny a päť porcií zeleniny (najmä korene a fazuľa) a ovocie, malé množstvo bielkovín a prírodných zdrojov, tukov, ako je plnotučné jogurty, mlieko, syr, maslo, tučné ryby, olivový alebo zeleninové oleje, orechy a semená bude čoskoro výške až 2000 kalórií. Asi by bolo nereálne predstaviť sami jesť viac než to, že v snahe vykrmit. Ale zhovievavý desiatu (datle, sušené ovocie a orechy, energia bar alebo mliečny koktail) vám pomôže udržať si v "jesť nálady". Obávam sa však, že ste jedli polovicu, aby dosiahli taký nízku hmotnosť. Okrem "výkrm up" málokedy funguje a je pravdepodobné, že sa budete cítiť veľmi mizerne.
Mám podozrenie, že ste okusovať a nemajú moc zdravú chuť k jedlu. Ak máte výdatné chuť k jedlu a vychutnať plné jedla, lásky varenie, nákup čerstvých produktov, vrhacie večierkov, potom máte vážne metabolické poruchy, pásomnice, problémy so štítnou žľazou, alebo nejakú inú organickú poruchu, ak nie (genetické) zhubný nádor. Ak máte pravidelný (alebo chronická) diahoerrea alebo nevoľnosť (vracanie), musíte vidieť okamžite lekára.
Je veľmi dôležité, aby skutočne oceniť vaše jedlo. Je preto potrebné stimulovať k rozumu (to ovplyvňuje vaše tráviace procesy pozitívne). Uistite sa, že vaše jedlo sú farebné, voňavé a chutné. Jedzte v pokoji a radosti. Líšia sa čo najviac, aby sa ubezpečil vstrebať správne minerály a vitamíny. Kombinácia ovplyvniť váš metabolizmus príliš. Slúžiť sami taniere, aby sa ubezpečil nie ste podvádzanie (má ale dve polievkové lyžice na pol plátok toastu)
Bude to obava, ak ste pod prejedanie. - Z akéhokoľvek dôvodu - že nie je možné získať dostatočné živiny a to začne spôsobiť zlyhanie orgánov alebo metabolických porúch - niektoré z nich nenapraviteľné, akonáhle sa stane plnohodnotným pre dospelých (21). Ak ste bledý alebo unavení, môžete mať aenemia. Vezmite známky zlého (akné alebo suchú pokožku), ľahko modriny a zápach z úst (zápach z úst) vážne. Depresia, úzkosť, alebo melanchólia sú spôsobené zlou výživou. Akonáhle ľudia začnú komentovať svojej váhe vždy existujú iné príznaky, ktoré robia im starosti, naozaj. telesnou váhou sú len zriedka si všimol, samy o sebe, pretože k nim dochádza postupne a ľudia sa stanú accostomed do svojho skrytého zmeny. osobnosť zdravého človeka je vždy preváži nedostatočne alebo nadmernej hmotnosti.
Je možné, že tvoria výnimku a musí prejsť životom ako veľmi chudého človeka, zatiaľ čo ste dosť inak zdravé. Potom nie je diéta vám môže pomôcť veľa. Len jesť zdravo a vyhnúť sa nevyžiadanej pošty (pretože nebudete mať priestor pre oboch). Vždy budete potrebovať k monitorovaniu niektorých chorôb trochu bližšie hoci, pretože táto postava /hmotnostný pomer však poukazujú na určité systémové chyby, ako to bolo. Ale nič vážne potreba prísť na to po veľmi dlhú dobu.
Dám vám pesimistickým scenárom, vyššie zdôrazniť, že "veľkosť nula" je veľmi škodlivé pre niečí zdravie a nakoniec aj šťastie - aj keď nie sú zámerne usilovať o vzhľad super-modelu. Niekedy zlé návyky vkrádať alebo namáhanie vás začne formovať do osoby, ktoré nie sú v skutočnosti chcel byť. Potom je na čase, aby triasť seba a používanie potravín a svoje telo, aby vás naučí (duch v tom, že ste) vteliť svoju dušu pevnejšie: toto sa prejaví ako lepšiu rovnováhu medzi výškou a váhou. Napodiv, to tiež znamená dostať dostatok pohybu a predovšetkým uzemniť s pasívne a aktívne práca s telom (masáž alebo aróma terapia, a niečo kreatívne a meditatívne, ako je maľovanie alebo tai chi, joga, bojové umenia, i). Starať o osobný záujem s oddanosťou, či už je to záhradníctve alebo knihárstvo, obloha potápanie alebo astrológia - najmä čokoľvek, čo vás oživuje a cítite vnútri teplo. Často nejaká prázdnote vo svojej duši života je základom závažné underweight a odmietnutie prevziať plnú zodpovednosť nad vašej inkarnácie.
praktický lekár vám tiež môže pomôcť skontrolovať svoj BMI (index telesnej hmotnosti -, ktorá by mala byť okolo 19 až 20 tak, aby zodpovedala svoje štatistiky). To ukáže, či ste schopní vykonávať žiadne tukové zásoby vôbec, alebo či máte veľmi ľahké (krehké!) Kosti alebo čiastočne vyvinutá /atrofovaly svaly. Tieto skutočnosti vám poskytne objektívny východiskový bod. Či už ste sa rozhodli držať svojho cieľa "Som v poriadku" uhol pohľadu je úplne na vás. Len vedomie, že by to mohlo byť stanovisko vašej temnú stránku, nie ľahší strana, ktorá naozaj chce objaviť a bez obáv. Nikdy sa báť svojho tieň, hoci. Je to veľká výzva, ak nechcete dostať stretnúť sa s ňou tvárou v tvár. tvrdo pracovať a budete vyhrať bitku a byť tanečnica svojho vlastného chrámu.
Akonáhle sa zistiť príčinu vašich nedostatočne hmotnosti, vždy môžete požiadať o ďalšie informácie týkajúce sa zdravú "normálnu" stravu ak máte stále pocit, uviazol. Príčinou tiež určuje, kde je kladený dôraz vašej výživy musí ležať (sacharidy alebo bielkoviny), alebo to, čo bylinných môžu pomôcť priberanie na váhe.
Láska Evelyn.
