2000 kalórií denne strava pre chudnutie alebo Management
Otázka
Ahoj, ja dúfam, že môžete pomôcť ..... chcem stratiť veľkú váhu. Vážim 330 libier a ja som 22yrs. starý. Som 5'8 a som žena. Koľko kalórií by som mal držať za deň stratiť toľko, koľko váži ako je to možné ... možno dva alebo viac libier za týždeň?
Eventualy chcem vážiť 165lbs. Môže u pomôcť?
Also-
koľko tuku gramov by sa obmedzím taky?
Odpoveď
Angelica,
Nie som si istý, koľko kalórií na 330 libier, možno 2300 alebo 2000. Viete, koľko kalórií ste zvyčajne jesť?
maximálna gramov tuku; 90 gramov tuku na 2300 kalórií, 77 gramov na 2000 kalórií.
Navrhujem jesť 6-krát denne v menších jedál pomôcť zrýchliť váš metabolizmus.
Typický príklad chudnutie deň cca 2000 kalórií:
B: 1,5 šálky obilnín, 1,5 šálky mlieka, 2 ovocné - prosím merať svoje obilie von. Prosím, ovocie miesto ovocné šťavy.
S. 1 viac ovocia, mandle 16, sila bar pri 200-300 kalórií
L :. 1 hrnček ryže alebo cestovín, 4 oz kuracie (veľkosť 4 prsty)
S: mrkva palice, 16 mandle, 8 prostý sušienky, 1 šálka jogurtu.
D: 1 šálka mlieka. 1 šálka zemiakov, ryže alebo cestoviny. palm veľkosť mäsa. čo najviac vegetariáni, ako chcete. Prosím, žiadne nealkoholické nápoje, pretože bráni chudnutie
S :. 3 šálky popcorn a ovocnej chuti
Pamätaj si môžete zjesť neobmedzené zeleninu (mrkva, brokolica, uhorka, atď.)
Nezabudnite, telo má rád konzistenciu, takže sa viac konzistentné ste s dennej doby a množstvo potravín konzumovaných tým lepšie výsledky !! Veľa šťastia a dúfam, že to pomôže,
Lea
Intímna zimná svadba na mieste Hygge-Chic
Vyskúšajte si ukážku svadobných šiat v svadobnom butiku vo vašom okolí
Najväčšie rozhodnutia naštartovanie svadobného plánovania
Zlatíčka zo strednej sa oženili v začarovanom lese!
Online zápas vedie k návrhu na Central Park a k svadbe v Toronte (so plesovými šatami Zlatá princezná)
