Prial by som si mať zvláštne diet
Otázka
OTÁZKA: Som žena 19 rokov, moja váha je 48 kg dnes, má vysoký je asi 158 cm, ale nie som chudá alebo tenké ako tieto čísla ukazujú.
Môj problém je, že nemám pocit, že som zdravá, pretože tradičné potraviny, ktoré jeme (zahŕňa vznik a stretnúť) a pretože študujem a tak som jesť veľa potravín, aj keď som netrpia hladom. Použil som k tomu excesy ako na jogging udržať svoju váhu okolo 45 kg, ale teraz som zničil, že z dôvodu menej času robiť jogging a pretože bežecký stroj je prevzatá zo mňa. Čo ma mate je, že moji rodičia sa o mňa báť, keď vidí ma neje s nimi a jesť ovocie a šaláty len veria, že mám na sebe okuliare a stáva unavený veľmi rýchlo, pretože môj "nie vyzretého" spôsobu myslenia, tak som snažiť, aby boli šťastné, ale bez rovnováhe s mojím šťastie. Mimochodom som urobil krvné testy a zistil, že som dokonalá. Môžete mi dať radu ako pred návratom svoju váhu a fit telo
? Odpoveď: Sara,
môžete mi dať rozpis, čo a kedy jete v typický deň? To mi pomôže vám pomohol.
Vďaka,
Lea
---------- NADVÄZNOSTI ----------
OTÁZKA: vo všedné dni :.
mlieko, syry alebo med sendvič v 6 hodín ráno
pijem kávu v 9 hodín
mrkvovej šťavy v 12 hodín, zatiaľ čo ja som v škole
špenátový závin okolo 2. alebo šestnásť hodín závisí na mojich prednáškach
keď som jesť, čo mamička varí :. nejem stúpať len som jesť kuracie mäso, koláče alebo pizzu (nevadí mi o malom množstve mäsa), keď varí potom inak snažím sa jesť chlieb so syrom, ale to je veľké množstvo, pretože mám hlad v túto dennú dobu
som jesť ovocie v medziobdobí: .. 2 pomaranče, 1 jablko, 1-2 banány
Aj don 't piť jogurt, aj keď by som rád, pretože je robí mi ospalý, keď chcem byť aktívny študovať.
najväčším problémom je, že nemám piť veľa vody, pretože som na to nezabudnem.
cez víkend obed je na trinásť hodín a cítim slobodnejšie jesť viac špeciálne v televízii
. Odpoveď: Sara,
hmotnosť ste na je na spodnom konci zdravého BMI, ale napriek tomu zdravá. Myslím, že je dôležité zamerať sa na zdravé potraviny a ako sa cítite, ako protiklad k hmotnosti vidíte na stupnici. Káva nie je príliš dobré pre nás, a to najmä pre svoj mladý vek, voda by mala byť 2-3 litre denne, takže je potrebné zlepšiť. Ak zistíte, že vaša moč je jasne žltý väčšinu času, že je to znamenie, že vaše telo trpí nedostatkom vody. To, čo jete znie celkom dobre, aby bol úprimný, možno lepší raňajky s celozrnných výrobkov a výrobkov z vajec alebo arašidové maslo (nie som si istý, či ste si, že) namiesto syra alebo medom. Viac aktivity by pomohlo vaše telo image, push up a sit ups taky by bolo dobré.
Veľa šťastia, neváhajte sa opýtať v nadväznosti
Lea
-------- - Sledovanie ----------
OTÁZKA: Ďakujem za drahé radí. Nie je arašidové maslo dosť mastný, aby ma tučná? (Nemám rád maslo všeobecne, aj keď sa jedná o najzdravší zdroj tuku. Nie je to) .Nevertheless, budem jesť orechy okolo 3 ks vlašských orechov denne v priemere , Tiež chcem sa vás opýtať na najlepšie načasovanie pre pitnú vodu, pretože viem, že nemôžeme piť a jesť v tesnej blízkosti obdobiach, pretože nie je zdravé piť džús alebo vodu pri jedle. Čo myslíš, že dôvod slabosti v mojich očiach, zatiaľ čo krvný test ukázal, že nemám problém a mimochodom existuje menej ako málo ľudí, medzi svojimi príbuznými, ktorí nosia okuliare a všetci boli študenti ako ja a oni stal sa inžinieri a lekári takže žiadne genetické problémy spojené v tom.
Odpoveď
Dobrý deň,
Maslo nie je zdravá zdrojom tuku, ale 1-2 polievkové lyžice na arašidové maslo je v poriadku na raňajky, pretože má proteín. 3 ks vlašských orechov denne, je dobrý, to sú dobré tuky. Voda je najlepšie šíri von, to je v poriadku vypiť, keď budete jesť, ale snaží sa vyhnúť studenej vody (teplota v miestnosti je najlepšia).
Ľúto, nie som si istý o svoje oko slabosti.
Veľa šťastia,
Lea
