S nízkym obsahom tuku Pracuje 4 Me!
Otázka
Daniel
mám "tuky zub", a prísť ROM A rodinu, ktorá miluje mäso, omáčky, atď Hoci sme nemali prejedať a dostal veľa cvičenia na farme , sme boli všetci s nadváhou.
rodina od vedľa bol chudobný, a jedol veľa sacharidov pre ich hlavné jedlo-ryža, rezance, suché cereálie, atď. aj keď celkový počet kalórií boli približne rovnaké, a oni boli celkom leniví, všetci boli veľmi chudý.
je sklon priberať na váhe z tukov v potrave genetickú vec? skúšal som
nízku carbing po celé roky-i nulový carbing a pribrala. Nedávno som swithced k nízkym obsahom tuku, a som Actually chudnutie prvýkrát v rokoch! Vďaka za vaše myšlienky!
Odpoveď
Hej Sue
Ďakujem za vašu otázku. Väčšina z vášho denného príjmu, asi polovica by mala pochádzať z sacharidov, ako vaše telo ho používa a prevádza ho využívať energiu vo forme glukózy. Dobré sacharidy sú celozrnné potraviny, celozrnné obilniny, Quinoa ,, celozrnné pečivo. Tuk môže byť zdravá, s výnimkou, mali by ste sa dostať do správneho druhu, olivový olej, arašidy, mandle, slnečnicový olej sú všetky dobré zdroje tukov v potrave. Kdekoľvek medzi 25-35% svojho denného príjmu by sa mal skladať z toho.
Ak sa pozriete na iných častiach sveta, Čína alebo Japonsko si napríklad, tam strava sa skladá z mnohých ryža alebo rezance (sacharidy) a mnoho z nich sú v lepšej kondícii. O čom premýšľať.
