Môžete mi pomôcť naplánovať stravu pre pracovné-out?
Otázka
Chystám 110 kg..i som úplne stratil v tejto veci hmotnosti loss..i behať a behať veľa, ale keď ide o jedlo, ach môj bože.
aj robiť skvelú prácu v pracovnej-out, ale aj odpad to všetko jesť príliš much.what ja naozaj potrebujeme, je diétny plán, aby mi pomohol schudnúť a aby sa moje telo v lepšom stave. Som asi 2 metre vysoký, 110 kíl ako som prevously bolo spomenuté, a ja som veľmi aktívny.
Čaká na vašu odpoveď, prosím, ospravedlňte ma pre moju zlú angličtinu.
Ďakujem.
Odpoveď
Nemôžem vám diétny plán, to naozaj nie je fórom pre to.
Avšak, to znie, ako keby váš problém je impulzné regulácia, a nie nutne stravy. Niektoré veci je potrebné zvážiť možné obmedziť množstvo jedla, ktoré máte na dosah ruky (častejšie výlety do skladu, však), používajúce menšie taniere, a nie nákup nekvalitné potraviny.
Strava by som vždy nejaký je jedna ktorá vypĺňa polovicu tanier s čerstvým ovocím a zeleninou, štvrtina s chudé bielkoviny (kuracie mäso, ryby, chudé hovädzie mäso) a zostávajúce štvrtinu s komplexnými sacharidmi. Limit dezerty a junkfood.
Cvičením znie skvele, proste nejdú späť na sekundu pomoc na jedlo!
