Ryža vs. chleba vs. Zemiaky
Otázka
Dobrý deň,
Pokiaľ ide o časť sacharidov /škrobu jedla, niekedy mám na výber. Domnievam sa, zo všetkého čo som si prečítal, že hnedá ryža je absolútne najlepší, ale ak to nie je k dispozícii, by som chcel vedieť, v akom poradí by som mal vybrať iné škroby.
Môžete mi povedať, či poradie I boli uvedené tieto položky (z ktorých prvá je tou najlepšou voľbou) je správny?
1. Hnedá ryža
2. Zemiaky Sims 3. Biela ryža
4. Pšeničný chlieb
5. Biely chlieb
Vďaka vopred za Vašu odpoveď.
Lisa
Odpoveď
Vaša najlepšia voľba škrobov sú celé zrná! Celé zrná patrí hnedá ryža, celozrnný chlieb, celozrnné cestoviny, popcorn, ovos ako je napríklad ovsené vločky, atď ... Chlieb je potrebné uviesť "celozrnný" alebo "celozrnný", ktoré majú byť vyrobené z celozrnnej múky. Pokiaľ to len hovorí, že "pšenica" chlieb je vyrobený z bieleho alebo rafinovanej múky. Takže vy ste lepšie s hnedou ryžou vs. bielej ryže a lepšie s celozrnný alebo celozrnné pečivo vs. biele chleby. Biele zemiaky sú v poriadku, ale môžete získať lepší príjem potravy s sladké zemiaky. Hnedá ryža je celozrnného rovnako ako celozrnný chlieb. Jedna nie je lepší ako ten druhý. VŠETKY celé zrná sú zdravé !!
General Mills má niekoľko dobrých informačných listov na celých zŕn, ktoré vám môžu pomôcť von!
Http://www.bellinstitute.com/nutrition/hn/wg.htm
nádej, ktorá pomáha,
Kimberly A. Tessmer, RDLD
www.Nutrifocus.net-
