obezita
Otázka
som 19 rokov a obézni. Bol som tučný, pretože okolo 10 rokov. V 8. triede, som vážil 175 libier. V 11. ročníku, som vážil 365 libier. To všetko pochádza z prejedania, depresie prostredie. Vyrástol som v jednej materskej domácnosti vedenej mojou matkou. Bola vždy tuku a má početné zdravotné problémy, pretože to. Som bol diagnostikovaný s vysokým krvným tlakom v novembri 03 a môj kardiológ ma objednal na diétu. V tom čase moja váha bola na svojom vrchole. vážil som 365 libier. Urobil som len 1 zmenu vo svojej strave. Nie sóda vôbec. Myslel som, že sa získava aspon 600 kalórií denne od sladené limonády. V asi po dobu 1 roka, klesol som až do 315. To je miesto, kde aj naďalej pretrvávajú dodnes. Aj túži fatening potravín a ďalších nezdravé potraviny. Iv snažil diéty, ale ja jednoducho nemôže držať jedného. Nikdy som nikdy nejedol šalát v mojom živote. Ochutnal som šalát raz a takmer zvracal. Ja jednoducho neviem, čo robiť. Neviem, aký typ stravy na to, že mi umožňuje napĺňať niektoré chute, kým ešte chudnutie. Máte nejakú radu?
Odpoveď
Brandon, cítim svoju bolesť. Ste mali drsné dospievania. Teraz, keď ste získali starší, musíte naozaj robiť nejaké vyhľadávanie duše a zistiť, prečo ste jedli, keď nie ste naozaj hlad. Genetika hrá veľkú úlohu, prečo ľudia pribúdajú na váhe, ale preto, že sa priemernej hmotnosti sa zvýšila natoľko, vieme, že to nie je len genetika. Ďalšími dôvodmi pre priberať na váhe, sú: nuda, toužení jedla, nedostatočná aktivita, typ jedla, ktoré jete, úzkosť, zvýšené emócie a depresie.
Pretože si vymenovať niekoľko dôvodov, ktoré spadajú do úzkosť /citovej kategórie, myslím, že budete musieť nájsť s niekým porozprávať. Hnev nad žije s nadváhou mamou priživuje svoj jedálniček. Čo by ste si neuvedomuje, je, že ste naozaj naštvaný na seba za to, že pod kontrolou. Zakaždým, keď prejedať vás nahnevať a jesť viac. To sa môže stať naozaj zlý cyklus prejedania a telesnej hmotnosti. Takže to, čo navrhujem, aby vás je urobiť nejaké vyhľadávanie duše a uznať, že tvoja mama je obézny, ale nie je príčinou, len katalyzátorom pre váš problém. Dajte Tvoja mama veľkú pusu, to nie je všetko jej vina. Máte koniec koncov kontrolu nad to, čo jete a aké aktivity robíte na dennej báze. Ste sa naučili svoje zlé stravovacie návyky a pravdepodobne zdedil jej schopnosť ukladať tuk ľahko, ale môžete zmeniť tieto návyky.
Budete musieť zaviazať k zmene života a vy budete musieť zapísať svoje životné ciele. Každý deň je nový deň a každý deň musíte niečo urobiť na dosiahnutie svojho cieľa. Ak môžete prestať sóda, potom máte vôľu. Vedľa zaviazať ku každodennej chôdze tridsať minút. Žiadne výhovorky vôbec, len aby čas a urobiť to. Zdvíhanie závažia je skvelé cvičenie pre obéznych ľudí. Môžete rýchlo naštartovať váš metabolizmus tým, budovanie svalovej hmoty s vzpieranie. Choďte von a začať s niekoľkými ľahkými váhami v YMCA, alebo kúpiť nejaké 10 Pounders v obchode spolu s knihou na vzpieranie, môžete to urobiť vo vašej domácnosti. Zaviazať sa k vzpieranie 1-2 dni v týždni. Kedy môžete motivovať sami vykonávať, a potom začať so zmenou svojho jedálnička. Cukor a ďalšie jednoduché sacharidy sú veľké vinníkov tankovania chute. Drž sa ďalej od cukru, ovocných štiav, biely chlieb, bagety, fast food, cestoviny, mac a syrom a ďalších potravín, ako je to. Stick s celé zrná, celé ovocie, chudé mäso, kuracie mäso, tuniak, vaječné bielky, zeleniny a veľa na vode. Vezmeme-dňový multivitamín je tiež dobrý nápad. Môžete mať niekoľko pravidelných vajcia týždenne. Nenávidím šalát moc, ale budem jesť občas zelenina s maslom alebo margarínom na ňom. Získať dietológa, aby vám pomohol s programom, alebo Váš lekár môže nastaviť si s jedným pokiaľ ju budete potrebovať.
Dúfam, že som pomohol Brandona, jednoducho vzdať, bude to nejaký čas trvať. S pozdravom, Laura Kraemer, Slimkids.com
