Má tučná strava s nízkym vás menej múdrejší?
Otázka
3 mesiace pred moja hladina cholesterolu bola veľmi vysoká (kvôli príjmu vit E), doktor mi dal fenofibrát a Ursodeoxicolic kyselinu. Teraz moje HDL je 22 mg /dl (im 18, samec 68 kg 1,75 cm) a môj celkový cholesterol Seric je 127 mg /dl.My lekár navrhol by som mal jesť potraviny, ktoré majú určité množstvo tuku, pretože mojej súčasnej stravy (ktoré som začal pred 2 rokmi) vylučuje ich
svoj súčasný jedálniček
(zo zdravotných dôvodov a pretože pomáha mi akné)
rannej
čaj, 0,1 mlieko a jogurt, ovocie :. banány, pomaranč, grapefruit; obilniny
obed
kuracie prsia (dusené alebo varené) alebo svetlo z hovädzieho mäsa, ryže
večera
ovocie banány, pomaranč, grapefruit a mrkva (pre vlákna)
snažím sa brať starostlivosť o seba čo najviac, beriem ako vitamíny a, 12 tipes B, Vít C 8000mg /deň, e, zinok a selenium.I nejedzte sladkosti, nezdravé jedlo alebo veľa sacharidov.
Does tuk strava s nízkym vás menej múdrejší?
som si vedomý toho, že mozog potrebuje tuk, ale myslel som si, že keď budem jesť bielkoviny telo bude zase potrebné množstvo do
tuku.
by som ocenil inteligentné odpoveď "
odpoveď
Ak chcete odpovedať na vašu otázku, nie. - bude diétu s nízkym nie aby si menej inteligentný. To je povesť, ktorá začala, keď niektorí ojedinelé štúdie u myší a ďalších laboratórnych zvieratách sa zistilo, že výrazne nízkym obsahom tuku (často "bez tuku") "môže" byť znížená ich riešenie problém /pamäť, ale s najväčšou pravdepodobnosťou nič nenasvedčuje tomu, že s nízkym obsahom tuku diéta urobí človek menej inteligentný.
tiež je potrebné si uvedomiť, že existujú rôzne tuky. Mliečne /cicavcov pochádzajú tuky nie sú považované tie dobré; tuky bohaté na omega-3, zvyčajne sa z tučných rýb, ako je losos, tuniak a strukovinových zdrojov (arašidy, sója) sú veľmi, veľmi dobré a môže (to slovo "môžu" znovu) pomôcť zvýšiť alebo zlepšiť rad telesných systémov, vrátane mozgovej sily.
Vaša strava znie veľmi dobre a už Chválim vás urobili čas sa dobre najesť. Vrátane nejaké lososa alebo inú rybu dvakrát týždenne by bolo ešte lepšie. Mliekarenský ste výbere je v pohode a pravdepodobne najviac ideálne pre mliečne výrobky, ale možno budete chcieť dať niektoré z ochuteného sóje "podojí" vyskúšať. Zistil som, že vanilka sója chutí oveľa lepšie (pre mňa) ako 1% alebo odtučneného mlieka. Netučného jogurtu je vynikajúci.
S príjmu potravy životný štýl, ako by si mal, pravdepodobne nepotrebujete vitamíny vôbec. Čo vaše telo nepoužíva (vody rozpustný typ) jednoducho prechádza; vitamíny rozpustné v tukoch môžu vybudovať a stať sa väčším problémom než prínosom (A-D-E a K). Chápem vás chcieť B je, C a zinok na pomoc posilnenie imunitného systému v tejto sezóne a sú relatívne neškodné v dávkach, ktoré ste usadené.
Robíte dobrú prácu. Len tak ďalej!
Ďalšie možnosti a info tu www.GetTheReal.info
