Som zdravá? !!!
Otázka
som asi trinásť a 1/2 a bol som 5'2 "Naposledy som skontroloval.
Vážim 124 pounds- ale je tiež fakt, že som bežal stredná škola na bežkách bežali sme päť dní v týždni po dlhú dobu: .. hovorí o ťažkej tiež mám ísť na nudný škole celý deň ... * povzdych * (školské obedy vážne sú nezdravé) . získal som veľa svalu.
Než to všetko, len som vážil 110 libier. Čo sa stalo?
Budem niekedy byť zase normálne? získal som svalov a kostí z CC, ale existuje aj cesta vrátiť do normálu?
som chorá výrub tukoch niekto, prosím, pomôžte mi! vážne je potrebné nájsť spôsob, ako stratiť svaly a kosti.
odpoveď
Elizabeth,
vo svojom súčasnom hmotnosti, ste považovaní za zdravú váhu a to je to, čo je dôležité. Samozrejme, že priberáte na váhe, pretože vaše telo je stále rastie a vyvíja sa. pridávate kosti a štíhle hmoty, pretože Vaše telo je stále vyššia a vyplňovanie a je potrebné, aby pre podporu svojho rastúce telo. Tie sú v poriadku, kde sa nachádzame.
Nemôžete strácať kostnú hmotu a nechcete stratiť svaly! Sval je to, čo spaľuje kalórie a čo podporuje vaše rastúce kosti.
Čo sa týka jedla, držať sa zdravej výživy! Budete potrebovať dobrú výživu pre správny rast a vývoj! Ak školské obedy sú nezdravé než ja odporúčam vám priniesť svoj obed do školy s vami, takže budete mať kontrolu nad tým, čo jete.
Pozrite sa http://www.mypyramid.gov/kids/index.html získať predstavu o tom, čo je to "zdravé" diéta! Držte sa zdravé potraviny ako ovocie, zeleninu, chudé mäso, bez tuku mliečne potraviny, napríklad mlieko alebo jogurt a obilie! Strih späť na nealkoholických nápojov, sladkých potravín, rýchle občerstvenie, atď ... Nie, že ste im úplne vyhnúť, ale jesť len na ocassion.
pravidelná fyzická aktivita, je druhá polovica rovnice! Ak nie ste beh na bežkách viac, ako si sami zapojiť do nejakého iného druhu fyzickej aktivity, ktoré vás baví!
Kim Tessmer, RD LD
