Správna výživa v college
Otázka
Hi Laura -
Je mi 19 rokov a v polovici svojom druhom ročníku na vysokej škole. Som 5'3 a 220 libier. Bývam v koľajniciach a pokiaľ ide o možnosti potravín ísť, som veľmi obmedzené. Nemôžeme variť vlastné jedlo s výnimkou mikrovlnná rúra, chladnička a mraznička priestor je obmedzený, a na-školský areál stravovacie zariadenia sú preplnený nezdravé možností. Čo môžem urobiť, aby začať jesť lepšie? Viem, že ľudia zvyčajne získavajú "nováčik pätnásť 'pri príchode na vysokú školu, ale moje sa premenila tridsať. Pomoc!
Odpoveď
Vážený Amandu, budete musieť sledovať svoj príjem chleba, cukru, zemiakov, bagety, ryža, čiastkové sendviče, pizze a iných škrobnatých potravín. To sú potraviny, ktoré pribrali na váhe. Ak môžete získať knihu o počítanie kalórií alebo ísť on-line, snaží sa prísť na svoj denný príjem kalórií. Snažte sa jesť chudé mäso, kuracie mäso, ryby, s nízkym obsahom tuku mliečne výrobky, celozrnné pečivo, ovocie, zelenina a zdravé tuky, ktoré nájdete v šalátový olej. Snažte sa jesť 1500 kalórií za deň. Pravdepodobne ste už chodiť každý deň, čím viac, tým lepšie. Nádej, ktorá pomáha, Laura Kraemer, Slimkids.com
