Zotavenie zo správania anorektických typu
Otázka
Hi Tanya,
Som 23 rokov stará dievčina, ktorá má nejaké problémy so svojimi stravovacími návykmi. Som 1,6 m vysoký (5'3 myslím).
Za uplynulý rok a pol moje stravovacie návyky boli hrozné. obmedzené som príjem potravy a niekedy jedli za iba 300 až 400 kalórií denne. Stratil som asi 5 až 6 kg, ktorá sa mi didnt zdať ako moc, ale zastavil som sa dostať menštruáciu a nemal My to asi rok teraz. Som skutočne znepokojení a chcú byť schopný zastaviť posadnutý, čo jem, pretože to ma núti veľmi nešťastný!
Aj v súčasnej dobe váži asi 50 kg aj keď som dal na asi 1,5 kg za uplynulý mesiac, pretože som bol doma (Kedysi som váži asi 48). Cítim sa hrozne, pretože mám dať na tejto hmotnosti! Viem, že musím zase normálne jesť a získať zdravé, ale Bojím sa, že keď budem jesť normálne teraz dám na mnohých väčšiu váhu, pretože môj metabolizmus je pravdepodobne spackal ??
Aj keď sa snažím jesť normálne som zisťujú, že je naozaj desivé a ťažké. Stratil som kontakt s tým, čo je normálne jesť v jeden deň a cíti Lieke som jesť príliš veľa celú dobu. V súčasnej dobe som sa snaží jesť normálne podľa sprievodcu Strážcovia váhy. Snažím sa jesť 18 bodov za deň (asi 1200 kalórií pravdepodobne), takže môžem jesť viac normálne, ale nie priberať na váhe.
Som tak zmätená a keď by som naozaj ocenil nejakú radu.
koľko kalórií by som mal jesť denne? Všetky internetové stránky sa mi rôznych odpovedí v rozmedzí od 1000 - 1600. To je veľký rozdiel! Nechcem jesť príliš málo, takže som v režime stavation ale nechcem jesť príliš veľa alebo inak dám na váhe!
Prosím mohol poradiť výške kalórií každý deň udržať svoju váhu (23 rokov, ženy, 50 kg, neaktívny)
Vďaka moc !!
Odpoveď
Vážený Candy,
Tu je niekoľko článok Dúfam, že bude odpoveď na vašu otázku.
príjem kalórií Výpočet pre ženy
http://www.dietandbody.com/article1090.html
Posudzovanie telesnej zloženie doma
http://www.dietandbody.com/plan/measuring.html
je váš telesná hmotnosť ideálny pre váš Frame?
http://www.dietandbody.com/article1031.html
Aký je ideálne zloženie tela?
http://www.dietandbody.com/article1226.html
Čo sa skladajú z China http://www.dietandbody.com/article1088.html
= TZ
