Správne zdravej výživy
Otázka
Otázka: Ahoj, ja som 15 rokov starý chlapec z Indie .. 5'8 a 104 libier, keď sa pozriem extrémne chudá a nezdravo na rozdiel od iných mojich age.my tvár vyzerá vyschnutý a postráda glow..it vyzerá to, že som bol chorý dlhšie ako rok .my telo nie je práve štíhla, ale nie je to either.I've tuk pracuje von, ale namiesto hľadania atletický, to vyzerá worse.please mi naznačujú diétu a nejaké cvičenia zlepšiť svoje zdravie a vzhľad
. Odpoveď: Vážený Tanmay, Keď ste pracovať "vlastne rozobrať svalové vlákna Táto svalové vlákna chcú prestavať seba ako väčší. a silnejšie svaly, ale to trvá kalórií a živín na to. Snažte sa jesť aspoň 3000-4000 kalórií denne. Tým bude zabezpečené, že máte dostatok energie, aby obnoviť vaše telo silnejšie a zdravšie. Uchovávajte potraviny denník a meranie kalórií a bielkovín. .. niektorí kulturistika časopisy obhajcu jesť gram bielkovín za každú libru telesnej hmotnosti proteín potraviny majú vyššiu kalórií, takže to bude sčítavať rýchlo zdravé potraviny jesť, sú: ovocie, zelenina, chudé mäso, kuracie mäso, ryby, tuniak, vajcia alebo vaječný bielok, celozrnné pečivo, zdravé tuky, ako tie nájdené v orechy a olivových olejov a nízkotučné mliečne výrobky. Denná multivitamín alebo jesť obohatené cereálie, ktorý obsahuje 100% DDD vitamínov zaistí ste získali dostatok vitamínov. Získať dobrú knihu o výžive pre ďalšie podrobnosti. Nádej, ktorá pomáha, Laura Kraemer, Slimkids.com
---------- NADVÄZNOSTI ----------
OTÁZKA: umm .. .can vám predpíše každodennej stravy, a podobne.
Odpoveď
Tanmay, to je nad rámec jednoduchého e-mailu. Môžete skúsiť na webových stránkach: svalov a fitness.com alebo dokonca dostať ich časopis; idú do väčšieho detailu a môže vám nejaké dobré kulturistiky zdravé stravovacie plány. Tu je odkaz na ich nutričné stránku: www.muscleandfitness.com/nutrition/76
Veľa šťastia a dúfam, že pomáha, Laura Kraemer, Slimkids.com
Online zápas vedie k návrhu na Central Park a k svadbe v Toronte (so plesovými šatami Zlatá princezná)
Darčekový balíček elitnej permanentnej make -upu - všetko, čo o ňom potrebujete vedieť
7 spôsobov, ako urobiť svadbu v cieli hračkou
Malinová mandľová zmrzlina, ktorá sa nesmie miešať
Tekvicové koreninové košíčky s polevou zo smotanového syra
