Pri pohľade na odpovede!
Otázka
Dobrý deň, volám sa Melanie a ja som 28yr stará žena. Asi pred 5yrs som stratil asi 100 libier idú od 250 libier až 150 lb tým, že mení svoje stravovacie návyky (teraz vegan som) a pridaním cvičenia. Som 5 ft 4 v vysoký a chceli váži okolo 140 libier. Asi pred rokom a pol som začal priberať na váhe nevysvetliteľné mnou a všetky moje lekárov. V jednom roku som získal viac ako 20 libier a teraz som 172 libier. Jedinými zmenami v mojom životným štýlom boli že pridal som silový tréning 3 dni v týždni, ktoré som nikdy predtým a ja viac kardio beh /chôdza 5 dní v týždni. Aj aby potraviny denník a počítať kalórie, ktoré zvyčajne spotrebúvajú medzi 1200-1600 za deň. Mám veľký záujem a ohromení v ľudskom tele a považujem za celkom dobre informovaní. Teraz som úplne pne a frustrovaní. Akákoľvek pomoc /radu by byť preto veľmi ocenil!
Díky moc,
Melanie
Odpoveď
Hi Melanie
môžem urobiť nejaké návrhy ktoré môžu odhaliť, čo môže, ale nemusí byť príčinou vašich problémov.
1. Vyjadrite svoj BMR prijatá)
rýchlosť, pri ktorej sa používa energia organizmom v absolútnom pokoji, merané u ľudí zo Teplo, ktoré vydávajú za jednotku času a vyjadrený ako kalórií uvoľnených na kilogram telesnej hmotnosti, alebo na meter štvorcový telesného povrchu za hodinu. Realizácia sa uskutoční na základe merania vášho VO2 to vám povie, koľko kalórií ste vlastne používate.
2. Získať fyzický s úplnou krvou make up vrátane kontroly na vitamínov a minerálov nedostatky majú tiež kontrolovať vaše štítna žľaza.
3. Niekoľko mladých žien dnes, niektorí vo svojich tridsiatych rokov a niektorí dokonca mladší, začali zažiť skorý nástup príznakov hormonálna nerovnováha a ich pridružené disorders.Have testovať dole slín na kontrolu hormonálnou nerovnováhou.
By som začať sa tieto tri návrhy prvý.
Vďaka za písanie a Goodluck
