srvátkové bielkoviny pre zvýšenie svalovej hmoty?
Otázka
Dobrý deň, je mi 29 rokov Muž z Macedónska, Európy. Som 174 cm, 63 kg. Chodím do posilňovne 3x týždenne, 10-12 min. robiť kardio (na rotopede) a ja silový tréning. Som beginer, len pred 2 týždňami som začal tréning. Chcem zvýšiť svoju svalovú hmotu, takže som začal brať srvátkové bielkoviny: ISO vnem 93 Ultimate výživy (v mojej krajine sú k dispozícii iba produkty tejto firmy je). Môžete mi, prosím, povedzte mi, či tento produkt (a bielkoviny trasie vôbec) mi môže pomôcť zvýšiť svoju svalovú hmotu?
Odpoveď
Hi Sase,
Srvátková bielkovina je veľmi dobré pre vás, a to nielen pre podporu svalov, ale aj k podpore imunitného systému rovnako. Budem kontrolovať značku a dáme vám vedieť toľko, koľko môžem zistiť.
Hoci proteín je dôležitý pre vaše zdravie nie je nutné jesť obrovské množstvo získať svalovú hmotu. Je dôležitejšie, aby upratať svoj jedálniček a eliminovať alebo výrazne znížiť sladkých potravín a nápojov, ako je pečivo, nealkoholické nápoje, alkohol, zmrzliny a biela múka výrobky. Tiež sa vyhnite vysokým obsahom fruktózy kukuričný sirup a hydrogenované oleje.
Zameranie na zeleninu, ovocie, chudé bielkoviny, ako ryby alebo hydiny, zdravých tukov potravín (vlašské orechy, losos, mleté ľanové semienko), a nejaký tuk bez mliečnych alebo mliekarenských alternatív (sójové, mandľové mlieko, ryžové mlieko. ..).
váš silový tréning spolu so zdravou stravou zvýši vašu chudé hmoty. Práve teraz ste v "light" cvičenia kategórii; vyzerať jesť asi 2300 kalórií denne. Akonáhle začnete zvýšiť svoju frekvenciu a zacvičiť zaťaženie môže byť potrebné zvýšiť kalórií trochu.
Veľa šťastia a hľadať nadväzujúce o vašej značke srvátkové bielkoviny.
Dan Haley, CNC
www.marketamerica.com/alkalinenutrition
Hi Sase,
som sa pozrel hore produkt Konečný Nutrition ISO senzáciou 93. Zdá sa, že kvalitný výrobok. Je navrhnutý tak, aby vaše svaly zotaviť po tréningu. Nezabudnite, že k zvýšeniu svalovej hmôt cvičenia, posilňovanie, správne jesť (a dosť).
Ešte raz ďakujem
Dan Haley, CNC
