zvýšený príjem kalórií a metabolizmus
Otázka
niektoré základné informácie: Som 17, 1,56 m vysoký a 45 kg v súčasnej dobe. že stavia svoj BMI na 18,4. som bol obmedzujúci a jesť v priemere o 900 kcal každý deň za uplynulý rok alebo tak nejako a stratili 11kg za 12 mesiacov v dôsledku (s niektorými epizódami vzostupov a pádov medzi nimi). môj každodenný strava je niečo ako toto: raňajkový 1/2 šálky ovsených vločiek varených s 2 lyžice z plnotučného sušeného mlieka. dopoludnia snack- 1 červené jablko, 1 zelené jablko. desiatu veľa listovej zeleniny, 1/3 porciu dusenú rybu, 1/2 šálky varených špagiet, 2 pomaranče. Popoludní snack- 1 červené jablko, 1 zelené jablko. Dinner- veľa listovej zeleniny, 1/2 porcie bravčového mäsa, 1 porcia dusené ryby a jedna zemiakov. všetko sa varí bez pridania oleja. Väčšina mojich kalórií pochádzať z ovocia, ako môžete vidieť. Tiež som svižnej chôdze /jog po dobu 50 minút každý deň ako cvičenie.
Myslím, že moje telo bolo trochu upravená tak, aby prežívajúce len 900 kcal, s môj metabolizmus spomaľuje, pretože mám menštruácie a ja necítim hladný keď budem jesť 900 kalórií, ale cítim nafúknutý pri jedle viac než to.
Teraz, keď naozaj chcem jesť "normálne", ale napriek tomu chcú udržať svoju aktuálnu váhu, mám zvýšiť svoj príjem kalórií pomaly k dosiahnutiu optimálnej príjem 1800 kcal na svoj vek (napr jesť 1100 kcal denne po dobu 2 týždňov, potom 1300 kcal denne po dobu 2 týždne a tak ďalej), alebo mám len zvýšiť na 1800 kcal rovno?
P. S. Čítal som z rôznych zdrojov, že náhle zvýšenie príjmu kalórií vytvorí túto vec zvanú hypermetabolismus, ktoré v skutočnosti bránia priberanie na váhe napriek zvýšenému príjmu kalórií. Je to pravda?
Vďaka
Odpoveď
Ak ste si vedomí svojej BMI, viete, že ste na samom okraji toho, čo je považované za zdravé tvoja výška.
Myslím, že budete potrebovať lekársku pomoc s tým.
Obmedzenie kalórií týmto spôsobom môže mať oveľa dlhšie trvajúci a katastrofické dopady na Vás telo- oveľa horšie ako metabolizmus je spomalený.
Premýšľajte o tom, čo sa stalo už, vaše telo vypli je reprodukčnom systémovo to znamená, že vaše hormóny a niektoré vnútorné orgány boli zmenené.
ďalej len "hypermetabolismus" ste dúfal, že pre je vlastne neurologické symptómy, závada v mozgu zvyčajne vyskytuje u pacientov s anorexiou kvôli smrteľnej rakoviny či AIDS. Urýchľuje ich smrť.
Existujú spôsoby, ako sa dostať z toho v zdravom a zodpovedným spôsobom, ale môžete to urobiť sám. Choďte sa pozrieť na svojho lekára alebo psychiatra. Potom môžete pracovať s výživu a tréner získať silné zdravé telo, ktoré môžete byť hrdí. Sa snaží opraviť na vlastnú päsť nebude fungovať
