Ako začať znova?
Otázka
Ahoj Rickovi,
Odhliadnuc vaše webové stránky je veľmi inšpiratívne a to je to, čo potrebujem vo svojom živote práve teraz. Som 19 rokov stará žena pri 5'4 ", ktorý váži 132 libier. Kedysi som sa dole na 122-123, ale potom, čo šiel na vysokú školu pre tento prvý polrok, som pribrala hlavne kvôli nedostatku času ísť do telocvičňa a zlé jedlo.
som mal veľmi zdravej stravy doma (moja mamička je zdravotná sestra a obchody len na celých obchodoch s potravinami). v škole som stále udržujú len trochu zdravej výživy. i vzali syr a mliečne výrobky z nej za uplynulý rok (v skutočnosti mi pomáha cítiť menej unavení a menej akné) a stále jesť Chia semeno v dopoludňajších hodinách na bielkoviny. problém je v tom, že potraviny podávané mnoho časov mastný alebo 3/4 sacharidov a bielkovín 1/4. musím šalát, ale tiež som začala mať viac cukru.
urobil som to nutnosť začať chodiť do posilňovne (môže byť ťažké ako hudba hlavný s nabitý program), ale ja sa tak vyčerpaný na konci dňa, kedy som vlastne mať čas. teraz, keď idem sa naozaj snaží motivovať sám ísť, som zmätená o tom, ako sa dostať späť do neho.
mám v pláne ísť každý deň (som urobil sám rituál držať), ale ja neviem, čo cvičenie robiť a kedy. Všetko čo viem je, že je dôležité striedať svalových skupín každý druhý deň, takže im dať šancu sa zotaviť. Môžem behať a rýchlosť zvýšenie /zníženie po dobu 15 minút na bežeckom páse. Mohli by ste mi pomôcť pri vytváraní plánu a ako ju zvýšiť v priebehu času, ako schudnúť a tón alebo bod ma tým správnym smerom? Neviem, čo sa cvičenie začne proces zmien a to, čo sa bude držať ma stagnuje.
Naozaj si toho vážim a ďakujem za výrobu vaše stránky k dispozícii. Mnoho z tipov bolo veľmi užitočné pre mňa.
S pozdravom,
Monique
Odpoveď
Všetky rôznych cvičení, ktoré je potrebné urobiť sú na mojich webových stránkach. Len mix veci do poriadku. Skúste si urobiť trochu lepší každom tréningu. Ak spustíte po dobu 20 minút dnes, skúste 21 minút zajtra ... alebo skúsiť beží o niečo rýchlejšie (lepšie vidieť s GPS alebo bežiacom páse). Pokúsiť sa zdvihnúť trochu väčšiu váhu zakaždým. Po 4 až 5 týždňoch sa rovnakým rutiny, meniť cvičenie trochu. Vyzerá to, že ste na správnej ceste.
20 lahodných receptov na pomalý sporák v lete
Čo sú to enzýmy v starostlivosti o pleť a ako ich používať?
55 nápadov na snovo fialové vlasy:Tipy na farbenie vlasov z lila
Oslava brunchu s mäkkými čipkovanými šatami Rebeccy Ingramovej a roztomilým svadobným šteniatkom
10 najlepších hackov na čistenie kúpeľne pre zaneprázdnených ľudí
