Postihnutie a chudnutie
Otázka
Ahoj,
Ja som 37 rokov. Mal som nehodu pred tromi rokmi a od tej doby som invalidný vozík viazaný. Tiež som vyvinul depresie po nehode a potrebné lieky pre ňu. V dôsledku toho som začal priberať na váhe. Snažil som sa, ale to len spomalil tempo priberanie na váhe a ani ho nezastavil. Aj nemôže vykonávať. Takže môj spôsob, ako ich znížiť jedlo, ale potom som začať sa veľmi hladný.
Existuje nejaký spôsob, ako môžem schudnúť bez práce von? Alebo existujú nejaké cvičenie môžem robiť, bez toho aby ste museli spustiť alebo chodiť alebo stáť?
Odpoveď
Hi Mahnoor, prosím ospravedlňte neskoré odpoveď.
Je mi veľmi ľúto, že o svoje nehode, ale Veľmi oceňujem vašu túžbu usilovať k lepšiemu zdraviu a kondíciu napriek všetkému.
Existuje samozrejme cvičenie, ktoré môžete urobiť. A vlastne chcem s vami podeliť o niečo, čo Dúfam, že sa vám výrazne inšpirovať.
Skôr ako ja, že som vám poskytne určitú predstavu.
Číslo jedna vec, ktorú je možné ovládať bez obmedzenia je to, čo jesť. Snažte sa jesť v posledných 5 krát denne, každé 3-4 hodiny. Pokúsiť sa dostať do vášho tam hlavných jedál a 2 alebo 3 občerstvenia.
Uistite sa, že každé jedlo obsahuje bielkoviny, sacharidy a tuky.
Pre proteínové tyčinky s chudých zdrojov. Kuracie, morčacie, ryby, chudé hovädzie mäso, vajcia, proteínový prášok Apartmán V sacharidov :. Celozrnný chlieb a cestoviny, ovos, hnedá ryža, všetky ovocia a zeleniny Apartmán V tuku: Orechy, nízkotučné mliečne výrobky, ryby, oleje (olivový, zeleniny, slnečnica), prírodné arašidové maslo
Teraz niektoré veci je potrebné sa vyvarovať: .. cukry, bielej múky potravín (biely chlieb, cestoviny), biela ryža, spracované potraviny, trans-tuky, nasýtené tuky
Tiež dávať pozor na váš príjem škrobu. Škrobovej sacharidy sú potraviny, ako je chlieb a ryžu. Kým celá formy obilia sú dobré, musí prísť s limitmi. Vyhradiť tieto popredia raňajky a obedy a neskôr počas dňa zostať pri zeleniny ako brokolica, špenát, špargľa, paprík, uhoriek.
Ďalšia vec, ktorú budete chcieť urobiť, je alternatívny váš príjem potravy.
Napríklad pondelok možno máte škrob s raňajky, obedy a večere. Utorok odstrániť škrob z večera a možno aj obed, potom stredu odstráňte všetok škrob a držať sa len vláknitých sacharidov zo zeleniny. Štvrtok sa vrátiť do menu pondelkové a tak ďalej. To umožňuje váš metabolizmus sa nikdy nastaviť vo svojich cestách.
Ok teraz výcvikové časti. Naozaj si myslím, budete mať veľa z toho. Ste si vedomý toho, že existuje skutočná skupina pre invalidné vozíky kulturistika? Netvrdím, stanete sa kulturista, ale chcem, aby ste videli, že neexistujú žiadne limity.
Najprv vyskúšať www.wheelchair-bodybuiling.com
Potom sa pozrite www.nickfitness .com
Ide o osobné webové stránky zakladateľa kolieskové kreslo kulturistika Nick Scott. Nick bol v hrozné autonehode a skončil stratou jeho schopnosť chodiť, on na oplátku upadol do depresie a jeho váha sa nafúkli do viac ako 300 libier. Ale on zmenil jeho život, stratil všetku tú váhu a je jedným z najviac podmienených športovcov budete niekedy vidieť. Stretol som sa s Nick niekoľkokrát a keď nebude inšpirovať vás, nikto.
Pozrite sa na tieto zdroje a pokúsiť sa použiť radu som s vami zdieľaný na jedle.
Naozaj dúfam, že to všetko vám pomôže pri vašich cieľov.
Veľa šťastia.
