15 libier
Otázka
mi 22 a už stratil asi 15 libier. Bolo zistené, som byť hypothyroid a stratil tých 15 bez úsilia, potom, čo som začal brať doplnok štítnej žľazy. Teraz som chcel prísť o 15 viac av podstate je veľmi vhodné. Vždy som si vypracovali sporadicky a snažil sa jesť trochu zdravá, ale musím vedieť, čo robiť, aby stratiť tie extra 15 libier. Som 5'6 s malým až stredne telesného rámca a teraz váži 145. Aký je najlepší spôsob, ako zhodiť túto konečnú libier? Bol som chodiť do posilňovne a cvičiť, a práve cítil trochu frustrovaní s výsledkami. Snažím sa do množstva času môžem bežať ... práve teraz dostať na bežiacom páse a zahriať po dobu 5 minút pri 4,2-4,4, potom som bežať po dobu 15 minút pri 5,8, potom idem na 4.4, potom som bežať po dobu ďalších 5-7 minút pri 5,5-6, potom som vychladnúť. Potom asi 2-3 krát týždenne Aj zdvíhať závažia. Je to dobrý spôsob, ako zhodiť tých kíl? Mal som stále spracovanie mojej tempo a beh na dlhšiu množstvo času alebo je lepšie robiť prechádzke /run intervaloch? Tiež to, čo sú niektoré zdravé stravovacie nápady, ako znížiť nejaké kalórie. Mám chorý jesť rovnaké veci znovu a znovu. Ocenil by som akýkoľvek vstup by ste mi mohol dať. Díky moc!
Meredith
Odpoveď
Hi Mere,
ste zamiesené na dobrý štart. Zameria na horiace 500 kalórií na bežeckom páse alebo vybudovať k nej vs. nastavenom čase. Návšteva www.toolsforlife.cc určiť svoje kalorické požiadavky a odčítať 500 kalórií za deň z tohto čísla stratiť jednu libru tuku za týždeň. K dispozícii sú aj občerstvenie, atď. Tam. Dajte mi vedieť, akékoľvek ďalšie otázky.
Terry Linde C.S.C.S.
53 Efektných odtieňov zázvorových vlasov, ktoré je potrebné zaujať:Fakty o zázvorových vlasoch
Vyskúšajte si ukážku svadobných šiat v svadobnom butiku vo vašom okolí
Domáci olivový parmezánový chlieb
6 tipov na svadobné plánovanie, ktoré sú nezmyselné
20 unikátnych kuchynských regálov pre domácich majstrov
