spustiť alebo vlakom?
Otázka
--Arkady
by som chcel stratiť MNOHO keby som could.I vážil 150, keď mi bolo 25.
To je nereálne.
k dispozícii je video futbal klimatizácia som spyed, ktorý dáva informácie o hmotnosti traing, flexibilita, atď. pre šport.
Mám stále robí môj pomalé chudnutie veci, alebo prepnúť na to? Jeho ťažké sa snaží sendvič v dennej 30 minútové cvičenie. -----------------------------------------
Vyššie uvedený text je pokračovaním -až do ...
----- ----- Otázka
Arkady
Mojím cieľom je vstúpiť do spoločnosti futbalový tím tento rok v lete.
som 48,5 "8".
bol som na nízkokalorickú diétu, a chodiť na bežeckom páse po dobu 30 minút päť dní v týždni.
To je úprimne najviac môžem robiť, pretože som jediný otec s tromi malými deťmi .
som schudnúť, ale pomaly.
Namiesto toho by som mal meniť svoj program na športové špecifické futbalového silový tréning jeden? videl som to na webe.
Čo je dôležitejšie, elektricky vodivá nižšia hmotnosť, alebo majú vycvičené svaly?
----- ----- odpoveď
Hej, Barry. Ďakujeme za vašu otázku. som rád, že ste na ceste k chudnutie.
Než budeme môcť odpovedať na vašu otázku, musím vedieť, pár ďalších detailov?
1. Koľko vážite? Koľko váži veríte vy ened stratiť?
2. Aké ste ciele, keď hovoríte "čo je ešte dôležitejšie - niesol menšiu váhu majú vycvičené svaly?" - čo je dôležitejšie za čo?
Ako veľkú váhu ste stratiť a ako dlho to trvalo?
Prosím o odpoveď na vyššie uvedené otázky, a budem sledovať.
Arkady Itkin
www.PracticalHappiness.com
Odpoveď
Ahoj, Barry. Stále neviem, koľko si teraz váži, ale viem jednu vec - NIC je nereálne.
Tajomstvo chudnutia je kardio, že povýši vaša tepová frekvencia po dobu 20 minút alebo viac na 70% svojej kapacity. Vo vašom vek a výšku, to je asi 160 tepov za minútu.
Nič nie je účinnejší ako intervalového tréningu (beh šprinty a jogging prerušovane každý -30 sekúnd), chôdza do kopca, jazda na bicykli do kopca, climging a akákoľvek iná činnosť, ktorá povyšuje srdcovej frekvencie.
Tam je častý omyl domnievať sa, že silový tréning spôsobí úbytok na váhe. To nie je. Posilňuje svaly, ale neodstraňuje tuk, ktorý je umiestnený nad svalmi.
Nič ma presvedčí, že nemáte 30 minút ráno, aby obsluhoval alebo stúpania a získať veľký pot. Prečo? Becuase to by malo byť najdôležitejšou vecou v našom živote !!!! Nič nie je dôležitejšie práve teraz, než ako sa cítite a ako sa cítite o sebe každý okamih svojho života. Musíte to urobiť pre seba.
Tiež, povedz mi niečo o vašej strave - Ako a kedy jete počas dňa, a koľko vážite teraz?
Tiež, pozrite sa do sekcie "chudnutie" na mojich stránkach sa dozviete o svojho najlepšieho predaji zvukový program, "Výkonná chudnutie." To sa zmenilo životy viac ako 150 ľudí po celom svete, a bol by som nadšený, ak ste považovaný za budúci.
Tešíme sa, že sa nadviazať.
Arkady Itkin
www.PracticalHappiness.com
