stratí čreva.
Otázka
"Som 5'4 a váži 235lbs, a snažím sa prísť o 10 libier za 4 týždne. Bude to možné, ak by som mohol prísť o viac za 4 týždne, keby som zacvičiť 2 hodiny denne, a jesť malé porcie na raňajky, obed a večeru plus občerstvenie, a piť veľa vody a mlieka. neviem, môj percento tuku, takže by som mala ísť navštíviť lekára, aby zistili, čo to je alebo existuje spôsob, ako môžem zistiť, bez? Akú váhu myslíš, že môžem stratiť za 4 týždne na tomto pláne zdravšiemu spôsobu života? "
odpoveď
Hi Tasha, zatiaľ čo stráca 10 libier za 4 týždne, nie je nereálny cieľ - vypracovanie 2 hodiny denne zvuky prehnané. A bez ohľadu na to, čo iného by som dôrazne odporúčame najprv navštíviť svojho lekára na kontrolu skôr, než sa náhle začína sa 2 hodiny denne cvičenia režimu. Navyše, ak ste už celkom fit, by som silne naznačujú, že namiesto toho sa zameriava na ďalšie 4 týždne len, zamerať sa na zdravom plánu pre život, ktorý zahŕňa pomaly, ale isto buduje svoje fyzickú kondíciu, pretože o výhodách cvičenia sú obrovské ich budete chcieť zdravší život. http://www.ditch-diets-live-light.com/benefits-of-exercise.html
Hovoríte o "tohto plánu na helthier život" dobre len si uvedomiť, že život nie je len o ďalšie 4 týždne. Pokiaľ ide o to, čo vaše percento telesného tuku je - môžem vám dať odhad, že keď idete na http://www.ditch-diets-live-light.com/body-fat-calculation-and-health.html. Budete potrebovať zvinovací meter a ceruzku zapisovať vaše meranie poslať ku mne. Avšak, je to veľmi nepravdepodobné, aj keď stratíte desať libier za 4 týždne, že sa žiadny badateľný rozdiel do svojho percentuálneho telesného tuku.
Som psychológ a nie dietológom, takže nechcem, aby komentovať vaše skutočné stravovací plán, ako to nie je môj oblasť exerptise. Ale pamätajte, že akákoľvek hmotnosť že stratíte príliš rýchlo, musí prísť znova zapnúť (pozri http://www.ditch-dets-live-light.com/regaining-weight.hmtl pre viac informácií o tomto). Ja by som rozhodne obhajujú, že budete chudnúť postupne a pomaly, takže môžete udržať ho na celý život.
Pozdravem Cari
