* Zloženie tela: Sval váži viac ako tuk. Takže svalová osoba bude vážiť viac ako niekto s vyšším percentuálnym percentom telesného tuku, a to aj v rovnakej výške.
* Veľkosť rámu: Ľudia s väčšími rámami majú tendenciu vážiť viac.
index telesnej hmotnosti (BMI)
BMI je bežný nástroj, ktorý sa používa na odhad zdravého rozsahu hmotnosti na základe výšky. Vypočíta sa ako hmotnosť (v kilogramoch) vydelená výškou (v metroch na druhú).
* Zdravé BMI Range: 18,5 až 24,9
Ako získať hrubý nápad (ale pozri nižšie uvedené obmedzenia):
1. Nájdite kalkulačku BMI: Vyhľadajte online „kalkulačku BMI“. Nájdete veľa bezplatných a ľahko použiteľných kalkulačiek.
2. Zadajte svoju výšku: Zadajte svoju výšku (v nohách a palcoch alebo centimetroch).
3. Experiment: Zadajte rôzne závažia, aby ste zistili, aký rozsah hmotnosti vás stavia do rozsahu 18,5-24,9 BMI.
Dôležité úvahy a obmedzenia:
* bmi je všeobecné usmernenie, nie dokonalé opatrenie: Ako je uvedené vyššie, nezohľadňuje to svalovú hmotu alebo veľkosť rámu. Veľmi svalnatý človek môže mať BMI, ktorá ich uvádza do kategórie „s nadváhou“, aj keď je úplne zdravá.
* Pozri odborníka na zdravotníctvo: Najlepším spôsobom, ako určiť zdravú váhu pre vás *, je konzultovať s lekárom alebo registrovaným dietológom. Môžu brať do úvahy vaše individuálne zloženie tela, zdravotnú históriu a životný štýl, aby vám poskytli prispôsobené odporúčania.
v súhrne: Nemôžem vám dať konkrétnu váhu bez toho, aby som poznal vašu výšku. Ako východiskový bod použite kalkulačku BMI, ale poraďte sa s odborníkom v oblasti zdravotníctva, kde nájdete osobné rady.