* bmi: BMI medzi 18,5 a 24,9 sa považuje za zdravú hmotnosť.
Výpočet:
* Aby sme našli zdravú hmotnosť, vypočítame hmotnosť, ktorá zodpovedá BMI 18,5 a 24,9 pre vašu výšku.
* BMI 18,5 pre niekoho 5'3 "zodpovedá približne 104 libier .
* BMI 24,9 pre niekoho 5'3 "zodpovedá približne 140 libier .
Preto by bol všeobecný rozsah zdravej hmotnosti pre vás približne 104 až 140 libier.
Dôležité úvahy:
* Svalová hmota: BMI nerozlišuje medzi svalstvom a tukom. Ak ste veľmi svalnatý, vaša zdravá hmotnosť môže byť o niečo vyššia.
* Veľkosť rámu: Jednotlivci s väčšími rámcami môžu prirodzene vážiť viac.
* Celkovo zdravie: Faktory, ako je základné zdravotné podmienky, úroveň aktivity a zloženie tela, zohrávajú významnú úlohu.
Odporúčanie:
* Poraďte sa s odborníkom v oblasti zdravotníctva: Najlepším spôsobom, ako určiť vašu ideálnu váhu, je konzultovať s lekárom alebo registrovaným dietológom. Môžu posúdiť vaše individuálne zdravotné faktory a poskytnúť personalizované odporúčania.