Busy Working Mom vedú ku Change
Otázka
Hi! Mnohokrát ďakujem za tento nádherný službu!
Som tvrdo pracujú Mom z 15 mesiacov starý. Som 5'4 "a váži 193, čo je menej, než som si vážil, keď som otehotnela. Chodím so svojím synom trikrát týždenne po dobu najmenej hodinu, so sebou v batohu niekedy stáva. Aj zvyčajne robia to do posilňovne raz týždenne kardio a strečing. Potravinársky čokoľvek s výnimkou rýchleho občerstvenia /spracované potraviny. je mi jesť veľa ovocia a dobré množstvo zeleniny prostredníctvom zvyčajne s chutnou vysokým obsahom tuku obväzy. Raňajky sú vajcia alebo ovsené vločky a večere v rozmedzí od vyňať Chinese na grilované mäso a zeleninu na cestoviny Moja otázka znie :. Keby ste mohol odporučiť len jeden alebo dva jednoduché zmeny, ktoré som mohol integrovať do svojho bláznivého života, čo by tie mohli Vďaka moc za pomoc !!!?
odpoveď
Hi Sandi,
Ďakujem za vašu otázku
Tu sú niektoré z mojich návrhov pre vás.
Snažte sa, aby to do posilňovne 3 dní v týždni a to na precvičenie celého tela, spýtajte trénera v posilňovni, aby vám ukázať, ako používať svoje stroje, väčšina telocvični tréneri budú dávať členom jeden voľný reláciu.
Keep dobre hydratované-vypiť asi 8 8 oz. pohárov vody denne.
Uistite sa, že jesť raňajkách každý deň-to udáva tón pre celý deň a nebudete mať hlad v čase obeda a byť v pokušení jesť zlé veci.
Veľa šťastia,
Ďakujem,
neváhajte sa opýtať nejaké otázky, ktoré môžete mať,
Bonnie
