Na zmiernenie bolesti kĺbov, ženy si môžu vybrať z troch prístupov:
(1) Zmeny životného štýlu,
(2) Alternatívna medicína
(3) konvenčná medicína, so silnou preferenciou prirodzených možností a prechodom na konvenčné iba v prípade potreby.
Zmeny životného štýlu pri liečbe bolesti kĺbov
The prvý stupeň liečby , pozostáva z jednoduchých zmien životného štýlu, nesie najmenšie riziko, ale vyžaduje si to maximálne odhodlanie. Napriek tomu môže to byť cenný nástroj pri liečbe bolesti kĺbov.
Výživná diéta
Aj keď ženská diéta sama osebe nie je dostatočnou liečbou bolesti kĺbov, môže pomôcť zlepšiť celkový zdravotný stav prevenciou chronických stavov, zníženie zápalu v tele, a pomáha udržiavať normálnu hmotnosť. Strava bohatá na živiny by mala obsahovať bielkoviny, zdravé tuky, a komplexné sacharidy, ktoré sú bohaté na nasledujúce živiny:
Sója, ovos, fazuľa mungo, lucerna
Kale, paradajky, švajčiarsky mangold, petržlen, kivi
Vlašské orechy, ľan, ryby, olivový olej, sacha inchi
Vajcia, huba, tuniak, losos, mrkva
Pravidelné cvičenie
Cvičenie je dôležitou stratégiou v liečbe bolestí kĺbov. Pomáha podporovať kĺby, zlepšiť pohyblivosť a rozsah pohybu, a zabrániť priberaniu. Ten je veľmi dôležitým prínosom cvičenia na úľavu od bolestí kĺbov, pretože obezita môže ďalšie napätie v kĺboch a zhoršenie symptómov.
Čiastka: Zdravým dospelým ženám sa odporúča dopriať si aspoň 150 minút cvičenia strednej úrovne alebo 75 minút dynamického cvičenia týždenne.
Typ: Pre trvalé výsledky ženy by sa mali zamerať na aerobik s malým nárazom, ako je chôdza, s jemnými cvičeniami na posilnenie svalov, ako úseky, jóga, alebo pilates.
Užitočné rady: Na zmiernenie bolesti kĺbov, je dôležité vybrať si cvičenia, ktoré kĺby príliš nezaťažujú. K skvelým možnostiam patrí plávanie alebo bicyklovanie.
Opatrenia: Ženám s bolesťami kĺbov prechádzajúcich menopauzou sa odporúča vyhýbať sa aktivitám, ktoré sú náchylné na zranenia, hlavne na kĺby. Je tiež dôležité mať na pamäti, že oesteoporóza je vyššia u starších ľudí.
Zdravé návyky
Akonáhle žena optimalizuje svoj jedálniček a drží krok s pravidelným cvičením, môže sa zamerať na zlepšenie ďalších každodenných návykov, aby doplnila svoju liečbu bolesti kĺbov. Spolu, pomôžu jej vytvoriť životný štýl, ktorý udrží bolesti kĺbov na uzde a posilní jej celkové zdravie.
Zbavenie stresu by mali byť zahrnuté v každom pláne liečby menopauzálnych bolestí kĺbov, pretože vysoké hladiny kortizolu môžu narušiť hormonálnu rovnováhu, vyvolanie otravných symptómov. Rozhodnite sa pre všímavosť, dýchanie, alebo biofeedback.
Nosenie na plocho, pohodlné, a dobre obutú obuv odstráni napätie z kĺbov na nohách a tiež zabráni pádom alebo zlomeninám.
Zabránenie opakovaným pohybom alebo sedenie na dlhšiu dobu môže zmierniť natieranie a stuhnutosť kĺbov. Ženy s bolesťami kĺbov by mali vstať, pohybovať, alebo si urobte jednoduché úseky často po celý deň.
Poskytovanie alternatívnych terapií - ako akupunktúra - pokus môže poskytnúť určitú úľavu od bolesti kĺbov, aj keď vedecké dôkazy nie sú vždy presvedčivé.
Ukončenie závislostí je kľúčový pri liečbe bolestí kĺbov. Štúdie ukázali, že nikotín zvyšuje citlivosť na bolesť a môže viesť k strate chrupavky, zatiaľ čo alkohol môže viesť k výživovým nedostatkom a dehydratácii, čo má za následok bolesť kĺbov.
Alternatívna medicína na liečbu bolesti kĺbov
Alternatívne intervencie sú druhá úroveň liečba bolesti kĺbov. Najbežnejším prístupom sú bylinné doplnky, ktoré je ľahké prijať a vyriešiť základný koreň symptómov, hormonálna nerovnováha.
Existujú dva druhy bylinných doplnkov ktoré možno použiť na bolesť kĺbov:fytoestrogénne a hormonálne regulačné doplnky.
Fytoestrogénne doplnky
Fytoestrogénne doplnky, ako čierny rasca, obsahujú zlúčeniny nazývané fytoestrogény, ktoré v tele pôsobia ako estrogén. Pritom pomáhajú regulovať nevyvážené hladiny estrogénu a ďalších reprodukčných hormónov na zmiernenie bolesti kĺbov a ďalších symptómov menopauzy. Aj keď je to prospešné, fytoestrogénne doplnky by sa nemali používať dlhodobo, pretože môžu viesť k závislosti a ešte viac zhoršiť hormonálnu nerovnováhu.
Bylinné doplnky regulujúce hormóny
Niektoré doplnky regulujúce hormóny, nedodávajte telu vonkajšie hormóny. Skôr, vyživujú hormonálne žľazy dostatkom živín, ktoré sú nevyhnutné pre vyváženú produkciu hormónov. Pretože sú jedným z najbezpečnejších a najefektívnejších spôsobov liečby bolesti kĺbov, hormonálne regulačné doplnky je možné užívať dlhodobo, aby bola zachovaná hormonálna rovnováha a život bez symptómov.
A kombinácia zmien životného štýlu a bylinných doplnkov je často najúčinnejšou a najkomplexnejšou liečbou bolesti kĺbov. Avšak, ženy so závažnými príznakmi môžu potrebovať lieky, fyzická terapia, alebo chirurgický zákrok, ktorý im uľaví.
Fyzická terapia
Riešenie, ako liečiť bolesť kĺbov, často spočíva vo fyzioterapii s vyškoleným odborníkom. Časom fyzická terapia môže pomôcť zvýšiť pohyblivosť bolestivých kĺbov, posilniť ich, a pomôcť ženám udržať si každodenné funkcie v ich najlepšej forme.
Procedúry a chirurgia
Niektoré ženy môžu vyžadovať aspiráciu kĺbov, čo je ambulantný zákrok spočívajúci v odstránení prebytočnej tekutiny z opuchnutého kĺbu. Na liečbu zápalu často nasleduje injekcia steroidu.
V zriedkavých prípadoch vážneho poškodenia kĺbu, ženy môžu potrebovať operáciu náhrady kĺbu na obnovenie pohyblivosti. Spočíva v odstránení postihnutého kĺbu a jeho nahradení novým, funkčný.
Vyššie uvedené prístupy je možné podľa potreby použiť v kombinácii, aby sa čo najlepšie zmiernila bolesť kĺbov. Rastúci počet žien zisťuje, že a kombinácia zmien životného štýlu doplnená alternatívnou medicínou ponúka najlepšiu úľavu od bolesti a nepohodlia.
Bezpečný spôsob liečby bolesti kĺbov
Implementácia zmien životného štýlu:
A užívanie bylinných doplnkov:
Opatrujte sa dámy.
Holistické objatia, Michelle x
Skvelá správa!
Dvere Akadémie holistickej prosperity pre ženy sú teraz otvorené !! Pridať sa teraz! Dátum začiatku:1. september! (Obmedzené priestory)
Akadémia otvára svoje brány každý rok v septembri, aby umožnila novým členom užiť si rok veľa holistického zdravia a ďalšie, možnosti vzdelávania. Ste srdečne pozvaní, aby ste sa k nám pridali!
Ak sa snažíte zvýšiť úroveň a zlepšiť sa holisticky nielen svojim zdravím, ale aj hormónmi, myslenie, starostlivosť o seba, sebaláska a prejavujúce sa bohatstvo - potom Holistic Thrive Academy - prostredníctvom energie je pre vás!
Srdcom Michelle pri otváraní akadémie bolo predovšetkým umožniť ženám v strednom veku prístup k mnohým holistickým informáciám o zdraví a wellness, ako aj k predpísanému stravovaciemu plánu atď., Koučovanie mysle, Zjavné koučovanie (Michelle je hlavným manifestom) a motivačné koučovanie! Ako vidíte - ÚPLNÝ HOLISTICKÝ prístup prostredníctvom sily Energetiky - za rozumnú cenu, aby K tomuto silnému školeniu mali prístup VŠETKY ŽENY.
Ako príklad, Michelle ako certifikovaná holistická praktička, praktická lekárka pre biofeedback a praktizujúca EFT / CFT a meditačná prax, zvyčajne účtuje 197,00 USD na 2 -hodinovú konzultáciu a aby ženy dosiahli transformáciu, Odporúča sa spravidla 6 sedení, niekedy až 12 sedení. 6 relácií predstavuje spolu:1 dolár, 182 za 6 sedení. Zdravotná starostlivosť je drahá a ak pôjdete k súkromnému lekárovi, bude to oveľa viac, však lekár nemá vždy odborné znalosti o holistickom zdraví alebo výžive / hormónoch, pretože spravidla absolvujú iba 4 hodiny školenia v oblasti výživy!
Michelle sa na vás teší v Akadémii! - 55 dolárov mesačne
Čo je zahrnuté v 55 dolároch mesačne?
Strávte rok v Midlife Thrive Academy a skutočne zvýšte svoj život, aby ste rástli nielen vo svojom osobnom živote, ale aj v práci/kariére/podnikateľskom živote!
HODNOSŤ by nemala byť len finančne bohatá, malo by to byť HODNOTA holisticky vrátane vášho zdravia a myslenia! Počas rokov práce so ženami v strednom veku, Michelle vytvorila Akadémiu, aby zahrnula všetky chýbajúce časti skladačky, pokiaľ ide o bloky v strednom veku pre ženy, s ohľadom na konečný cieľ - posilnenie a holistické, myseľ, telo a emocionálne zdravie!
Poď a pripoj sa k nám. Kliknutím nižšie zarezervujete teraz!
VIAC Zistite TU
