premenopauzálnych priberanie na váhe
Otázka
som 45 rokov a majú veľa príznakov menopauzy alebo aspoň premenopauze - návaly tepla, minul a nepravidelná menštruácia, emocionálne, fuzzy mozgu, zadržiavanie vody a priberanie na váhe , Nedávno som začal bio-identické hormonálna terapia a zaznamenali zmierniť návaly horúčavy a lepší spánok. Nemohol som nájsť lekára v našej oblasti, ale ja pracujem s lekárnikom, že zlúčeniny vzorec. Bohužiaľ aj naďalej na priberanie na váhe. Teraz mi dovoľte vysvetliť, že som bol na zdravie a kondíciu po dobu asi 10 rokov. Aj jesť 6 malých, zdravých jedál denne a cvičenia 30 minút až 2 hodiny denne vrátane silový tréning 2-3 krát týždenne. Aj jesť veľa bielkovín a iba zdravých sacharidov a len veľmi málo, že (oceľ rez ovsené vločky, celozrnné cestoviny, atď.) Nie som jesť príliš málo kalórií, pretože som si slabý a roztrasený, ak nejem. Nejaké návrhy?
Odpoveď
ste popisujúci niekoľko perimenopausal príznaky a zdá sa, že sa s nimi dobre. Zlučovanie lekárnik je dobrá, s výnimkou neviete, aké sú vaše hladiny hormónov sú. Prejdite na www.everythingmenopause.com a pozerať sa pod možnostiach liečby. Môžete si nájsť lekára vo svojej oblasti, aby sa trochu laboratórne prácu a zistiť, kde sa vaše estrogén a progesterón úrovne sú. Priberanie na váhe je zložité v tomto veku. Väčšina expertov odporučí vysokým obsahom bielkovín, low-carb stravy, udržiavanie hladina cukru v krvi vyváženej a pravidelné cvičenie - ktoré sa zdajú byť robiť. Diéty nepomôže, to je isté. Akonáhle sa dostanete hormóny vyvážený, možno budete chcieť vyskúšať osobného trénera, ktorý vám pomôže spaľovať tuk efektívnejšie. Veľa štastia.
