Dali ste si prácu. Dlhé trate sú za vami, počet najazdených kilometrov klesá a deň pretekov je hneď za rohom. Toto je časť, v ktorej sa veci majú cítiť ľahšie – ale podľa našich skúseností sa tu veľa bežcov začína trochu krútiť. Bežci radi robia VECI. Podpísali sa, že každý deň robia veľa VECÍ.
Keď prestanete robiť všetko robiť menej, môže to mať pocit, že robíte niečo zlé. Prešli ste z každodenného behu alebo nejakého cvičenia, s valcovaním peny a strečingom, a teraz vám bolo povedané, aby ste nerobili NIČ. Začnete si všímať každý malý pocit. Trochu tesné lýtko sa zrazu cíti ako hlavný problém. Náhodná bolesť vás núti spochybňovať celý tréningový cyklus. Zrazu je ťažké byť vo svojom tele.
Masáž je jednou z vecí, ktoré môžete urobiť pred pretekmi alebo maratónom, ale nie ste si istí, pretože čo ak vás to %*$# nabudí? Ako to načasujete? Ako viete, koho máte vidieť? Alebo aký druh dostať? A čo ak vám to zničí preteky? A samozrejme, osobitná pozornosť sa venuje špeciálnym pretekom, ako je New York Marathon
Povedzme si to jasne:dať si masáž pred pretekmi môže byť absolútne dobrý nápad. V mnohých prípadoch to odporúčame. Len k tomu musíte pristupovať správnym spôsobom.
V tomto bode vášho tréningu sa v skutočnosti nesnažíme zmeniť vaše telo masážou, zmena je zlá vec. Ale musíte niečo urobiť. To, o čo sa my ako masážni terapeuti snažíme, je pomôcť vám, aby ste sa cítili pripravení. Jednou z najväčších výhod, ktorú vidíme, je zníženie stresu. Zužovanie vytvára zvláštny druh duševného napätia. Zvykli ste si konať a teraz vám bolo povedané, aby ste sa stiahli. Masáž vám dáva spôsob, ako sa stále starať o svoje telo bez pridania ďalšej záťaže. Pomáha znižovať reguláciu vášho systému a utíšiť časť energie, ktorá „niečo pociťuje“.
Veľký posun vidíme aj v tom, ako sa ľudia cítia ísť do pretekového dňa. Keď je vaša myseľ trochu pokojnejšia, je ľahšie sa sústrediť. Cítite sa lepšie pripravený – nie preto, že by bolo niečo „opravené“, ale preto, že nie ste tak zaujatí obavami. Môžete sa skutočne sústrediť na svoju rasu a telo dobrým spôsobom.
K dispozícii je tiež jednoduchý komponent obnovy. Vaše telo stále spracováva mesiace tréningu. Masáž vám môže pomôcť uvoľniť sa a dostať sa do stavu pokoja a trávenia, aby ste sa z toho zotavili. A ak máte malý nepríjemný problém, možno vám pomôžeme vyriešiť ho. Nesľubujeme, že to opravíme alebo zmizneme, ale niekedy aj malá zmena v tom, ako sa niečo cíti, môže viesť k pretekom.
To je miesto, kde máme tendenciu byť k ľuďom veľmi priami. Podobne ako v prípade obuvi a vybavenia, NESKÚŠAJTE NOVÉ VECI. Toto nie je čas. Nebuďte agresívni tesne pred maratónom alebo pretekmi. Toto nie je čas naháňať sa za zmenami, „rozbíjať veci“ alebo posúvať svoje limity na relácii. Práve takéto myslenie ľudí dostáva do problémov. Výber tlaku pre tých, ktorí nie sú zvyknutí na masáž, by mal byť ľahký až mierny so zameraním na relaxáciu a nemenenie vecí.
Ak ste starým profesionálom v oblasti masáží, máte trochu viac voľnosti. Pravdepodobne presne viete, čo vaše telo má a nemá rád. Vaše diskusie s vaším terapeutom by sa mali točiť okolo toho a vždy im povedzte, že sa blížia preteky! Ak viete, že vás to nikdy nebolí, choďte do toho...ak vás niekedy bolí, nie.
Cieľ je jednoduchý:mali by ste odísť s lepším pocitom, ako keď ste vošli. Nie zbití. Nebolí. Len lepšie. Ak hľadáte knihu, náš program športovej masáže, naša masáž a strečing a náš odpočinok a reset sú pre tento cieľ vhodné.
Na načasovaní záleží a zvyčajne sa o tom s vami porozprávame na základe vašej histórie. Niektorí ľudia sa cítia skvele hneď po masáži. Niektorých ľudí na druhý deň trochu bolí. Ani jedno nie je „nesprávne“, ale ovplyvňuje to, kedy by ste mali prísť.
Ak už viete, ako vaše telo reaguje, môžeme to naplánovať. Ak nie, vo všeobecnosti odporúčame vyhnúť sa deň pred pretekmi. Viete, pre každý prípad:) Pre začiatočníkov je deň pred predchádzajúcim dňom vaše okno.
Existuje jedna situácia, kedy vy alebo my môžete porušiť tieto pravidlá. Ak prídete s niečím, čo vás núti pochybovať o tom, či vôbec budete môcť bežať, už nie ste v scenári „hraj to na istotu“. V tomto bode je riziko, že neurobíte nič, vysoké. Toto nazývame situácia Zdravas Mária. Zvyčajne sa to nazýva „posledné úsilie“. V týchto prípadoch môže byť vhodné odporučiť cielenejší prístup alebo dokonca niečo nové. Existuje riziko a vy ste jediný, kto môže rozhodnúť, či je to správne, a môže to byť správne, ak nemôžete bežať vôbec. Nemusí to ísť ideálne. Mohli by ste pociťovať bolesť. Možno to nepomôže. Môže to však znamenať aj významný rozdiel.
Masáž nevnímame ako niečo, čo vás „opraví“ pred pretekmi. Takto telo nefunguje a takto necvičíme. Stále znova a znova vidíme, že správna masáž v správnom čase pomáha ľuďom cítiť sa pokojnejšie, pripravenejšie a sebavedomejšie v deň pretekov. Ak prácu udržíme umiernenú, známu a dobre načasovanú, je to veľmi bezpečný a efektívny spôsob, ako podporiť všetko, čo ste už urobili.
A v tomto bode je to presne cieľ.
Dostaňte sa na štartovú čiaru s pocitom pripravenosti. Nevyzerá to pekne??
