Hop v sprche. Vo vani mohla znieť skvele, ale ležal vo vani, môže bolieť chrbát. Sprchovanie je všeobecne ideálne, ak nie ste príliš výrazne bolestivosť stáť. Postavte sa chrbtom k prskající vody a vyskúšať si oddýchnuť. To môže byť docela soothing.To vyhnúť späť nepohodlie plynúce z predĺžených hodinách strávených jazdy, môžete použiť pomoc chrbta alebo vankúše znížiť množstvo šoku pohltené chrbte. Ak sa vám nedarí získať späť pomoc popruh na sedadlo, potom jednoducho uvedenie vankúš medzi Vášho zníženou späť a sedlo a medzi hornej časti chrbta a všetky zostávajúce medzery v sídle vám pomôže udržať chrbát rovno, aj keď ju tiež zaistenie proti shock.Use veľmi dobré držanie tela, aj keď vaše chrbát bolí. Slouching nadol alebo nakláňať na stranu mohla vyzerať k úľave od bolesti v krátkodobom horizonte, ale to môže robiť faktory horšie vyššie čase. Použitie veľkého držanie tela, keď ste bez príznakov úplne bez jasne tiež zabrániť bolesti chrbta z vyskytujúce sa v pôvodne place.Avoid napätia, ak máte bolesti chrbta, vzhľadom k tomu, že napínanie svalových skupín môže robiť to horšie. Majster aby uvoľnili vyhýbať zažíva svalové kŕče. Naneste dodávky tepla do zasiahnutého regiónu chrbta, potom aby bolo možné pre seba, aby rest.Numerous časov užívajúcim cez pult lieky bolestivosť pomôže zmierniť bolesti chrbta. Vy snáď musieť zvážiť na pár dní, a potom budete objavovať nepohodlie je preč. Uistite sa, že budete študovať podľa návodu na liekov dosť starostlivo, a neberú oveľa uvažuje, že bude pracovať viac quickly.If znášať z výziev, s bolesti chrbta, tepla a ľad chrbát. V prvých dvoch až 3 dni späť bolesti, chcete dať na to ľad znížiť zápal. Aafter úvodných troch dňoch čerešničkou chrbtom chcete použiť teplo, aby sa uvoľnili a uvoľniť svoju svalovú tissues.Relieve Znížiť Späť DiscomfortDeal sa na vlastnú päsť. Kúpiť nový vankúš, nie je na vašej hlave, ale pre kolená. Jeden konkrétny z najlepších prístupov k zmierneniu znížená späť nepohodlie je spať s vankúšom medzi stehná a kolená area.Serious Úbytok Späť SorenessStay od sklonila sa rýchlo a bez nutnosti zahrievania. Napäté svalové tkanivo prispieť k zastrihnutými väzy a závažné zníženie bolesti chrbta. Keď potrebujete mať ohýbať dole, to v pomalom pohybe, namiesto aby rýchlo, aby sa zabránilo bolí chrbát. Iný faktor držať v myšlienkach je udržať si chrbát v teple v chladnom počasí, aby držal od napínania muscles.As môžete vidieť, to nevyžaduje zmenu, kto ste alebo odvykanie, čo robíte. Je to len jednoduché návrhy, ktoré môžu mať obrovský dopad počas rokov, keď späť nepohodlie dostane byť oveľa kritickejší rizík. Mladší môžete začať pripravovať a ochranu pred problémom, tým lepšie sa vám bude v existenciu. http://www.Faltugiri.com
