aby zostali ďaleko od dostať sa späť nepohodlie, aby pozitívne, že ste dôkladne a bezpečne zdvíhanie. Mnoho bolestí chrbta je vyvolaná nie je správne zdvíhanie ťažkých predmetov. Uistite sa, že ste ohýbanie kolená, držať vaše abs tesné, a udržanie objekt v blízkosti vašej postave. To pomôže trvať veľa kmeňa z vášho back.Make absolútne istí, že ste náhodou konzumovať dostatočné vodu každý deň. S sedemdesiat percent našich tiel stáva voda, je to skutočne nevyhnutné, aby sme udržať hydratovaná. Voda môže držať celé vaše telo uvoľní a tekutina skôr ako tuhý. Zostať hydratované bude tiež udržiavať svoje medzistavcových platničiek pracujú ako tlmiče sa dostať veľa znížil tlak na zvyšok physique.If máte bolesti chrbta, ľahnite si so svojimi bokmi šikmo asi 90 stupňov vzhľadom k svojim kolenám. Vykonávanie to takto zmierni tlak na zadnej oveľa viac, než sedieť iné metódy. Ktorý uviedol, že ak získate iný miesto, ktoré je ďalší v pohode, použiť to, čo cíti najúčinnejšia, dodávaný vaša chrbtica nie je v krútené place.To vyhnúť bolí chrbát, zatiaľ čo pracuje von, zvyčajne zahriať tesne pred a zaujímavé čoskoro dole po vašom cvičení. Veľa osôb len rutinné dostatok času na to ich skutočnej cvičenia. Avšak, žiadať chrbtom na zdvíhanie a námahu s von 1. naťahovať to je istý spôsob, ako ho zraniť. Pár minút na chrbát, tiahnuci sa cvičenie rutiny sú všetky bude trvať, než bezpečne prechod dovnútra a von zo svojich pohodlných workout.Wear nižšom podpätku tenisky. Kmeň, že veľké podpätku obuvi dať na svoje členky a nohy sa prenáša do celého tela až do bokov a chrbtice. Pohodlná obuv vám umožní postaviť a prechádzať viac prirodzene, čo môže ohromne znížiť svoju výskyt bolesti chrbta budúci morning.Alleviate Zníženie spätného SorenessDeal sa sami. Kúpiť nový vankúš, nie je na vašej hlave, ale pre kolená. Jeden z najlepších prostriedkov pre zmiernenie bolesti spodnej časti chrbta, je k odpočinku s vankúšom medzi stehná a kolená place.Severe Znížiť Späť DiscomfortStay od sklonil sa okamžite bez zahrievania. Napäté svalového tkaniva prispievajú k zastrihnutými väzy a ťažké znížiť späť bolestivosť. Keď potrebujete mať ohýbať dole, to v pomalom pohybe, miesto okamžite, aby sa zabránilo bolí chrbát. Odlišný záležitosť uchovať v pamäti, je, aby aj naďalej udržať vaše chrbát v teple v chladnom počasí, pri kúpe držať stranou od napínanie svalov tissue.The späť ľudskej postave je zložitá sieť svalových tkanív, takže spúšťačom chrbta bolesť sa môže významne meniť. Na druhej strane, výsledky v liečbe bolesti chrbta, je často presne rovnaký v cieli: cítite zlepšená. Uchovávajú údaje v tejto správe v mysli a váš chrbát začne cítiť lepšie off v žiadnom momente. http://www.Faltugiri.com
