Jednoduché nápady, ako sa vysporiadať s back Pain

Hop v sprche. Vo vani môže možno znieť dobre, ale ležal vo vani môže dobre bolieť chrbát. Sprchovanie je zvyčajne skvelé, ak nie ste v tiež veľkú bolesť na nohách. Postavte sa chrbtom ku spaľujúcim vody a snaží sa uvoľniť. To môže byť docela soothing.To zabraňujú spätnému bolestivosť vyplývajúce z dlhých hodín investovali jazdy, môžete použiť zadný pomoc alebo vankúše, aby sa minimalizovalo súčet šoku absorbovanej chrbte. Ak sa nemôžete dostať späť podporu popruh na sedadlo, potom jednoducho uvedenie vankúš medzi dolnej časti chrbta a sedadlo aj medzi hornej časti chrbta a všetky zostávajúce medzery v sídle bude vám môžu pomôcť, aby sa vaše chrbát rovno aj keď ju tiež brániť od shock.Use fantastické pozíciu, aj keď vaše chrbát bolí. Slouching nadol alebo nakláňať na stranu môže vyzerať zmierniť bolesť v rýchlom frázy, ale to môže robiť veci horšie, viac než čas. Zamestnávať veľmi dobré držanie tela, keď ste bez príznakov bez nákladov môže tiež jasne zastaviť späť nepohodlie z vyskytujúce sa v počiatočnej area.Stay od tlakom, ak máte bolesti chrbta, sa domnieva, že napínať svalového tkaniva môže robiť to horšie. Zistite si oddýchnuť vyhýbať zažíva svalové kŕče. Použiť zdroj tepla do zasiahnutého regiónu chrbta, potom povoliť vlastné, aby rest.Many príležitostiach užívajúcim presahujúca pult nepohodlie liek pomôže zmierniť bolesť späť. Možno možno musieť vziať na pár dní, a potom spoznáte nepohodlie je preč. Urob si istí, budete študovať podľa návodu na liekov neuveriteľne starostlivo, a neberú v podstate uvažuje, že bude vykonávať viac rapidly.If trpíte komplikácie s bolesťou chrbta, tepla a ľad chrbát. V spočiatku dva až tri dni chrbta bolesti, chcete dať na to ľad pre zníženie podráždenia. Aafter prvých troch dňoch námrazy chrbtom chcete použiť teplo, aby sa uvoľnili a uvoľniť svoju svalovú tissues.Relieve dolnej časti chrbta SorenessDeal sa na vlastnú päsť. Investovať do nového vankúša, nie pre svojej hlave, ale pre kolená. 1 z ideálnych spôsobov zmierniť bolesť dolnej časti chrbta je k odpočinku s vankúšom medzi stehná a kolená spot.Extreme dolnej časti chrbta SorenessPrevent ohýbanie nadol okamžite zbavený zahriatie. Napäté svalové skupiny prispievajú k zastrihnutými väzov a extrémnu bolesť dolnej časti chrbta. Keď potrebujete mať ohýbať dole, to v pomalom pohybe, pomerne rýchlo, aby zostali ďaleko od bolí chrbát. Ešte jeden faktor, aby aj naďalej udržať v myšlienkach je držať chrbát v teple chladnom podnebí, v nákupe, aby zostali ďaleko od napínania svalových tissues.As môžete vidieť, to nevyžaduje zmenu, kto ste alebo odvykanie, čo robíte. Je to len jednoduché stratégie, ktoré môžu mať obrovský vplyv v priebehu mnohých rokov, keď bolesti chrbta dostane byť oveľa veľkou hrozbou. Mladší môžete začať chystá a stráženie proti obavám, tým väčšia sa vám bude v živote. http://www.Faltugiri.com