Hop v sprche. Vo vani môže znieť pekné, ale ležal vo vani by mohlo bolieť chrbát. Sprchovanie je všeobecne ideálne, ak nie ste v takisto značne bolestivosť stáť. Postavte sa chrbtom k prskající vody a check-out chill out. To môže byť neuveriteľne soothing.To prevenciu bolesti plynúce z predĺžených hodinách strávených vracal, môžete použiť oporu chrbta alebo vankúše k zníženiu množstva absorbovaného šoku chrbte. Ak nie ste schopní získať späť podporu popruh na sedadlo, potom stačí len uvedenie vankúš, ktoré sa týkajú vášho znížiť späť a sedlo a medzi hornej časti chrbta a všetky zostávajúce medzery v sídle pomôže vám, aby vaša chrbát rovno, aj keď tiež brániť to z shock.Use správne držanie tela, aj keď vaše chrbát bolí. Slouching dole alebo nakláňať do strany môže vyzerať zmierniť bolesť v krátkom období, ale to môže položiek horšie, viac než čas. Využitie fantastické pozícii, keď ste bez príznakov môže tiež jasne odvrátiť bolesť chrbta od udalosti hneď v prvom location.Keep od kmeňa, ak máte bolesti chrbta, sa domnieva, že napínať svalového tkaniva môže robiť to horšie. Majster to brať s nadhľadom vyhýbať sa potýka s svalové kŕče. Použiť zdroj tepla do zasiahnutého miesta chrbta, potom povoľte sami na rest.A mnohých prípadoch Užívanie nad liekmi čítača nepohodlie umožní zmierniť späť bolestivosť. Možno sa budete musieť dostať na pár dní, a potom budete rozpoznať bolesť je preč. Urobiť pozitívny prejsť smery do kapsúl veľmi starostlivo, a nebude mať podstatne zvažuje, že bude fungovať faster.If znášať kvôli komplikáciám s bolesti chrbta, tepla a ľad chrbát. V začať s dvoch až troch dní od bolesti chrbta, chcete dať na to ľad znížiť zápal. Aafter pôvodne tri dni námrazy chrbtom chcete použiť teplo, aby sa uvoľnili a uvoľniť vaše svaly tissues.Relieve Zníženie spätného PainDeal so sebou samým. Získať nový vankúš, nie je na vašej hlave, ale pre kolená. Jeden konkrétny z najlepších stratégií na zmiernenie znížiť späť bolestivosť je k odpočinku s vankúšom medzi vaše stehná a koleno location.Significant Znížená Späť SorenessSteer jasné ohýbanie nadol okamžite zbavený zahriatie. Napäté svalového tkaniva prispievajú k zastrihnutými väzy a vážne zníženie bolesti chrbta. Keď potrebujete mať ohýbať dole, to v pomalom pohybe, ako náhrada okamžite, aby sa zabránilo bolí chrbát. Ďalším faktorom, aby sa zachovala na mysli, je, aby sa vaše chrbát v teple v chladnom počasí, vo kúpiť, aby sa zabránilo napínanie svalov tissues.As môžete vidieť, táto nevyžaduje pre presun, kto ste alebo odvykanie, čo robíte. Je to len priamočiara riešenia, ktoré môžu spôsobiť masívne vplyv skrz mnohých rokoch, keď bolesť chrbta premení vážnejšie nebezpečenstvo. Mladší môžete začať chystá aj brániť proti problému, oveľa lepšie sa vám bude v každodennom živote. http://www.Faltugiri.com
