Hop v sprche. Vo vani by mohlo znieť úžasné, ale ležal vo vani môže prípadne poškodiť vaše chrbát. Sprchovanie je bežne ideálne, ak nie ste príliš veľa bolesti na nohách. Postavte sa chrbtom k prskající vody a pozrite sa na to brať s nadhľadom. To môže byť naozaj soothing.To zostali ďaleko od zadného bolestivosť vyplývajúce z dlhých hodín strávený riadením, môžete použiť zadný pomoc alebo vankúše, aby sa minimalizovalo množstvo šoku pohltené chrbte. Ak sa vám nedarí získať späť pomoc k pripútanie k sedadlu, potom proste len umiestnením vankúš medzi poklesom chrbta a sedadlom a medzi hornej časti chrbta a všetky zostávajúce medzery v sídle vám umožní držať chrbát rovno, aj keď ju tiež brániť od shock.Use správne držanie tela, aj keď vaše chrbát bolí. Slouching dole alebo nakláňať do strany sa môže objaviť na zmiernenie bolesti v rýchlom termíne, ale to môže situáciu zhoršiť v priebehu času. Uplatnenie fantastické pozícii, keď ste bez príznakov môže iste tiež zastaviť späť bolestivosť od odohráva v prvom area.Prevent stresu, ak máte bolesti chrbta, pretože napínať svalového tkaniva môže robiť to horšie. Štúdia sa uvoľniť, aby sa zabránilo zažíva svalové kŕče. Použiť zdroj tepla do postihnutého miesta chrbta, potom povoliť sami rest.A mnohých príležitostiach Užívanie viac ako liek proti bolesti počítadlo pomôže zmierniť bolesti chrbta. Tie by mohli mať, aby si to na pár dní, a potom zistíte, bolesť je preč. Uistite sa, že ste prečítať návod na tablety veľmi opatrne, a nebude trvať do značnej miery uvažuje, že bude fungovať viac quickly.If znášať od problémov s bolesti chrbta, tepla a ľad chrbát. V úvodných dvoch až troch dní od bolesti chrbta, chcete dať na to ľad s cieľom znížiť zápal. Aafter pôvodne tri dni námrazy chrbtom chcete použiť teplo, aby sa uvoľnili a uvoľniť svoj muscles.Alleviate Zníženie spätného DiscomfortDeal sa sami. Kúpiť nový vankúš, nie je na vašej hlave, ale pre kolená. 1 z najlepších spôsobov, ako zmierniť zníženej bolesti chrbta, je k odpočinku s vankúšom ktoré sa týkajú vášho stehná a koleno area.Serious Znížiť Späť DiscomfortAvoid sklonila sa rýchlo bez nutnosti zahrievania. Napäté svalové tkanivo prispieť k zastrihnutými väzov a extrémne zníženie späť nepohodlie. Keď budete musieť ohýbať dole, to v pomalom pohybe, prípadne okamžite, aby zdržiavať bolí chrbát. Ešte jeden bod držať na pamäti, je zachovať vaše chrbát v teple v chladnom podnebí, v nákupe, aby zostali ďaleko od napínanie svalov tissues.As vidíte, to nevyžaduje posúvanie, kto ste alebo odvykanie, čo robíte. Je to len nekomplikované stratégie, ktoré môžu spôsobiť veľký vplyv po celú dobu mnohých rokov, kedy bolesti chrbta dostane oveľa vážnejšie hrozbu. Mladší môžete začať pripravovať a chráni proti vydanie, nadriadený sa vám bude v životnom štýle. http://www.Faltugiri.com
