Hop v sprche. Vo vani môže znieť úžasné, ale ležal vo vani, môže poškodiť vaše chrbát. Sprchovanie je bežne ideálne, ak nie ste v podstate tiež bolestivosť stáť. Postavte sa chrbtom ku spaľujúcim vody a vyskúšať, aby uvoľnili. To môže byť veľmi soothing.To zabrániť bolesti chrbta vyplývajúce z predĺženej hodiny strávené jazdy, môžete použiť pomoc chrbta alebo vankúše znížiť množstvo šoku pohltené chrbte. Ak nie ste schopní získať späť pomoc popruh na sedadlo, potom v podstate uvedenie vankúš medzi svojimi znížiť späť a sedlo a medzi hornej časti chrbta a prípadné nedostatky pri sedadle bude pomoc, aby sa vaše chrbát rovno aj hoci tiež brániť to z veľkej shock.Use držania tela, aj keď vaše chrbát bolí. Slouching dole alebo nakláňať do strany sa môže objaviť možno na zmiernenie bolesti v krátkom výraze, ale to môže faktory horšie, viac než čas. Použitie vynikajúcu pozíciu, keď ste bez príznakov možno jednoznačne tiež chrániť proti spätnému bolesti z odohráva hneď v prvom location.Prevent stresu, ak máte bolesti chrbta, vzhľadom k tomu, napínať svalového tkaniva môže robiť to horšie. Porozumieť oddýchnuť vyhýbať zažíva svalové kŕče. Naneste dodávku tepla do postihnutého miesta chrbta, potom sa nechá sám na rest.Lots inštancií Užívanie presahujúca pult bolestivosť liek pomôže zmierniť nepohodlie späť. Vy snáď dostať ju na pár dní, a potom budete objavovať bolesť je preč. Urobiť pozitívny budete študovať podľa pokynov tablet neuveriteľne veľmi opatrne a nikdy dostať sa značne myslel, že bude fungovať quicker.If trpíte problémami s zadnou bolestivosť, teplo a ľad chrbát. V 1. dva až tri dni chrbta nepohodlie, chcete umiestniť na to ľad pre zníženie podráždenia. Aafter prvých troch dňoch námrazy chrbtom chcete použiť teplo na uvoľnenie a relaxáciu svalovej tissues.Relieve dolnej časti chrbta AcheTreat sami. Investovať do nového vankúša, nie pre svojej hlave, ale pre kolená. Jedným z najúčinnejších prostriedkov na zmiernenie dolnej časti chrbta nepohodlie je k odpočinku s vankúšom medzi vaše stehná a koleno area.Extreme Znížiť Späť DiscomfortSteer jasné rýchlo zohol sa bez zahrievania. Napäté svalového tkaniva prispievajú k zastrihnutými väzy a vážne zníženie bolesti chrbta. Keď potrebujete mať ohýbať dole, to v pomalom pohybe, ako náhrada rýchlo, aby zdržiavať bolí chrbát. A ešte jedna záležitosť udržať v myšlienkach je udržať si chrbát v teple v chladnom počasí, vo kúpiť, aby sa zabránilo napínanie svalov tissue.As môžete vidieť, to nepotrebuje meniť, kto ste alebo odvykanie, čo robíte. Je to len priamočiare tipy, ktoré môžu spôsobiť obrovský vplyv v priebehu mnohých rokov, keď bolesti chrbta premení v oveľa významným rizikom. Mladší môžete začať chystá a ochrany smerom k výzve, ďaleko lepšie sa vám bude v existenciu. http://www.Faltugiri.com
