! Urob si istý, ste zachovanie zodpovedajúce nadváhu. Ak ste obézny, a to najmä v prípade, že tuk je v celej hornej časti tela, budete sa umiestni veľkú dodatočný tlak na chrbte a chrbtice. Tým, že udržiava optimálnu telesnú hmotnosť, budete uistite sa, že nie ste uvedení rovnako výrazne starosti na chrbát a spine.To adekvátne liečiť chrbát nepohodlie a opuchy s ľadom, hoci zdržiava od poškodenia citlivú pokožku, byť pozitívne použiť opatrnosť pri uplatňovaní ľad. Držať sa stranou od podania žiadosti ľad priamo na kožu. Vyrobiť si vlastný ľadový obklad, použite ľadové kocky alebo žetóny zabalené v mäkkým, navlhčeným uterákom. Aplikovať ľadový obklad na zranenú mieste po obdobie nie dlhšie ako 15 bolesťami minutes.Back skúste vymeniť svoje tenisky. Ak sú vaše tenisky opotrebované, príliš závažné alebo príliš menšie, nemajú odsadenie alebo arch podporu, ktorá by mohla byť vaša ťažkosti. Obuv ovplyvňuje vaše spinálnej umiestnenie, ktoré spúšťajúci mať bolesti chrbta. Nahradenie zastaranej obuv ťa mohol šetriť vlastniť späť discomfort.Most ľudia, ktorí trpia chrbta bolesť znášať zo zníženej bolesti chrbta. Dolnej časti chrbta bolesť spôsobuje mnoho ľudí k lekárovi len asi každý rok. V skutočnosti, vaše každý deň postures sa môže stať rutinné a tieto postupy vyžadujú určité opakované pozície chrbtice a dolnej svalového tkaniva, ktoré produkujú tesný bolestivosť. Bojuje nejakú formu zníženie bolesti chrbta by sa mohlo zdať, že je hotová vec, ako jeden dostane starší, ale je logické, aby zvážila a nakoniec to pred ním happens.If máte bolesti chrbta a musí klesnúť ďalší ako desať libier, máte urobiť správnu cvičenie a konzumovať správny spôsob, ako sa ich zbaviť. Zvlášť lbs môže posunúť svoje celkové ťažisko, najmä ak tieto libier sú sústredené v bruchu. To kladie zvýšený tlak na znížený späť, ktorý môže mať za následok neustále dolnej časti chrbta pain.Relieve Znížiť Späť SorenessTreat vaše vlastné. Získať nový vankúš, nie je na vašej hlave, ale pre kolená. Jedným z najúčinnejších spôsobov, ktorými možno zmierniť znížená späť nepohodlie je k odpočinku s vankúšom medzi stehná a kolená region.Extreme Znížiť Späť SorenessStay od sklonil rýchlo postráda zahriatie. Napäté svalové tkanivo prispieť k zastrihnutými väzy a extrémne zníženie bolesti chrbta. Keď budete musieť ohýbať dole, to v pomalom pohybe, namiesto aby rýchlo, aby od bolí chrbát. Iná vec držať na pamäti, je, aby aj naďalej, aby sa vaše chrbát v teple v chladnom podnebí, vo kúpiť, aby zostali ďaleko od napínanie svalov tissues.Whether znášať od bolesti chrbta, alebo sú opatrovateľa pre ešte jednu konkrétnu osobu, nasledujúce návrhy v tomto príspevku vám dá veľkú začatím bod pre vykonávanie zmien a úprav, ktoré bude zmierniť alebo odstrániť vaše pretrvávajúca bolesť. Neumožňujú späť bolesti, aby štát v ceste dlhšie. http://www.Faltugiri.com
