Make pozitívne, je udržanie správnej telesnej hmotnosti. Ak ste obézny, a to najmä v prípade, že tuk je vo svojej hornej časti tela, budete sa bude dávať oveľa väčší tlak na chrbát a chrbticu. V snahe udržať optimálnu hmotnosť, budete robiť si istí nie ste dávať príliš kmeň veľa na chrbte a spine.To správne liečiť späť bolestivosť a opuch s ľadom, hoci zdržiava od poškodenia citlivú pokožku, byť istí použiť opatrní pri uplatňovanie ľad. Držať sa stranou od ihneď uplatňovať ľadu na koži. Ak chcete svoje osobné ľadový obklad, použite ľadové kocky alebo žetóny zabalené v mäkkým, navlhčeným uterákom. Aplikovať ľadový obklad na poranené miesto po obdobie nie dlhšie ako 15 minutes.Back pri bolestivej skúške sa meniace svoju obuv. Ak sú vaše tenisky opotrebované, rovnako veľké alebo príliš menšie, nemajú odsadenie alebo arch podporu, ktorá by mohla byť vaša výzva. Obuv ovplyvňuje vaše spinálnej umiestnenie spúšťacej budete mať zadnú nepohodlie. Nahradenie zastaranej obuv ťa mohol ušetriť od dostať sa späť pain.Most ľudí, ktorí trpia bolesťami chrbta znášať od znížiť späť nepohodlie. Dolnej časti chrbta nepohodlie spôsobuje mnoho ľudí k lekárovi každý rok. V skutočnosti, váš deň čo deň pozícií môže prísť byť režim a tieto rutiny volania pre istotu opakované pozície chrbtice a znížiť svalov, ktoré vytvárajú tesné bolesť. Bojuje nejaký druh znížiť späť nepohodlie môže zdať ako hotová vec ako jeden konkrétny dostane starší, ale je logické, vyskúšať a nakoniec ju pred ním happens.If máte bolesti chrbta a stratiť viac ako 10 lbs, čo musíte urobiť riadny výkon a konzumovať správny spôsob, ako sa ich zbaviť. Prebytok lbs môže posunúť svoju dookola ťažisko, a to predovšetkým pokiaľ sú tieto lbs sú sústredené v bruchu. To kladie oveľa väčšie nároky na zníženie späť, ktorý môže vyústiť v chronickej dolnej časti chrbta discomfort.Relieve Znížená Späť PainDeal sám so sebou. Investovať do nového vankúša, nie pre svojej hlave, ale pre kolená. 1 z najlepších techniky pre zmiernenie bolesti chrbta zníži sa na odpočinok s vankúšom medzi stehná a kolená area.Significant Znížiť Späť DiscomfortStay od sklonila sa rýchlo bez nutnosti zahrievania. Napäté svalového tkaniva prispievajú k zastrihnutými väzy a vážne zníženie bolesti chrbta. Keď potrebujete mať ohýbať dole, to v pomalom pohybe, ako alternatíva rýchlo, aby zostali ďaleko od bolí chrbát. Ešte ďalšia vec udržať v pamäti, je, aby sa vaše chrbát v teple v chladnom počasí v kúpiť vyhýbať sa napínanie svalov tissues.No jedno, či znášať od zadného bolestivosť alebo sú opatrovateľa pre viac jednej osoby, vyplývajúce z návrhov v tento krátky článok vám dá veľkú počiatku fáze pre výrobu zlepšenie a zmeny, ktoré znížia alebo zrušia svoju pretrvávajúce bolesti. Neumožňujú bolesti chrbta, aby štát v ceste dlhšie. http://www.Faltugiri.com
