! Uistite sa, že udržiavanie správneho tuk. Ak ste obézny, a to najmä v prípade, že tuk je vo svojej hornej časti tela, budete uvedenie veľmi ďaleko väčší dôraz na chrbte a chrbtice. V snahe udržať optimálnu hmotnosť, budete mať istotu, sa stalo, že nie dávať aj podstatne kmeň na chrbát a spine.To správne vysporiadať s bolesťou chrbta a opuchy s ľadom, hoci zdržiava od poškodenia citlivú pokožku, bude presvedčení používať opatrnosť pri použití ľadu. Nezdržujte nanášanie ľad priamo na kožu. Ak chcete svoj vlastný ľadový obklad, použite ľadové kocky alebo žetóny zabalené v mäkkým, navlhčeným uterákom. Aplikovať ľadový obklad na poranené miesto po obdobie nie dlhšie ako 15 bolesťami minutes.Back zvážiť zmenu svoje topánky. Ak sú vaše tenisky opotrebované, príliš masívne alebo tiež skromný, nemajú odsadenie alebo oblúk pomoc, ktorá môže byť váš problém. Obuv ovplyvňuje vaše spinálnej umiestnenie príčinou budete mať bolesti chrbta. Nahradenie zastarané obuv vás môže zachrániť od získania späť pain.Most jednotlivcov, ktorí znášať od zadného bolesti znášať zo zníženej bolesti chrbta. Znížená bolesť chrbta spôsobuje veľa ľudí vidieť lekár každý rok. V skutočnosti, vaše každý deň držanie tela môže prísť byť plán a tieto rutiny treba špecifikované opakované pozície chrbtice a zníženie svalového tkaniva, ktoré tvoria tesný bolesť. Utrpenie nejaký druh poklesu späť bolesť sa môže zdať, že je hotová vec, ako jeden dostane starší, ale je logické, aby sa pokúsili a zabrániť tomu, aby tesne pred ním happens.If máte staré bolestivosť a majú eliminovať viac ako 10 libier, máte robiť správne cvičenie a konzumovať správny spôsob, ako sa ich zbaviť. Prebytok libier môže posunúť svoju dookola ťažisko, najmä ak sú tieto lbs sú sústredené v bruchu. To kladie oveľa väčšie nároky na zníženie späť ktoré môžu následkov pri chronických znížiť späť soreness.Alleviate Znížiť Späť AcheTreat vaše vlastné. Získať nový vankúš, nie je na vašej hlave, ale pre kolená. Jeden z najlepších stratégií na zmiernenie znížiť späť nepohodlie je k odpočinku s vankúšom medzi stehná a kolená spot.Severe Znížiť Späť PainStay od sklonila sa rýchlo bez nutnosti zahrievania. Napäté svaly prispieť k zastrihnutými väzy a významné zníženie bolestivosti späť. Keď budete musieť skloniť, to v pomalom pohybe, namiesto aby rýchlo, aby sa zabránilo bolí chrbát. Odlišná vec zachovať v myšlienkach je udržať si chrbát v teple v chladnom počasí, aby sa zabránilo napínanie svalovej tissues.Regardless či trpíte chrbta nepohodlie alebo sú opatrovateľ pre inú osobu, za pomoci v tejto vysielanie bude aby vám fantastický rozbehu bod pre tvorbu zlepšenie a zmeny, ktoré znížia alebo zmenšiť neustále bolesti. Nerobia to pre chrbát nepohodlie, aby štát v ceste dlhšie. http://www.Faltugiri.com
