Všetko, čo potrebujete vedieť o Back nepohodlie

! Urob si absolútne istí, že sú udržiavanie správneho nadváhu. Ak máte nadváhu, a to najmä v prípade, že váha je vo svojej hornej časti tela, môžete byť uvedenie veľa osobitný dôraz na chrbte a chrbtice. V snahe udržať optimálnu tuk, budete robiť istý, že ste nebol vyvíjaný tiež výrazne zdôrazniť, na chrbte a spine.To vhodne liečiť chrbát nepohodlie a opuchy s ľadom, hoci sa vyhnúť škodlivý citlivú pokožku, je nutné použiť opatrní pri uplatňovanie ľad. Drž sa od uplatnenia ľad priamo na kožu. Ak chcete vytvoriť svoj vlastný ľadový obklad, použite ľadové kocky alebo žetóny zabalené v mäkkým, navlhčeným uterákom. Aplikovať ľadový obklad na zranenú mieste po obdobie nie dlhšie ako 15 bolesťami minutes.Back zvážiť zmenu svoje topánky. Ak sú vaše topánky opotrebované, ako aj masívne alebo príliš kompaktné, nemajú odsadenie alebo oblúk pomoc, ktorá môže byť váš problém. Obuv má vplyv na vašej chrbtice umiestnenie spúšťacej budete mať bolesti chrbta. Výmena predchádzajúce obuv ťa mohol ušetriť od dostať sa späť ache.Most jednotlivcov, ktorí trpia bolesťami chrbta znášať z dolnej časti chrbta bolesti. Zníženie spätného nepohodlie vedie k množstvu ľudí v dnešnej dobe vidieť lekára len asi každý rok. V skutočnosti platí, že denné postoja môže stať plán a tieto postupy vyžadujú špecifické opakované pozície chrbtice a znížené svalové tkanivá, ktoré rozvíjajú tesný nepohodlie. Bojuje nejakú zníženú bolesti chrbta môže zdať ako hotová vec, ako jeden konkrétny zostarne, ale je logické, aby sa pokúsili a prestanú ju pred ním transpires.If máte staré nepohodlie a musia znížiť množstvo viac ako 10 lbs, čo musíte urobiť správne cvičenie a konzumovať ideálny spôsob, ako sa ich zbaviť. Zvlášť lbs môže posunúť vaše celkové ťažisko, najmä ak sú tieto libier sú sústredené v bruchu. To kladie oveľa väčšie nároky na dolnej časti chrbta, ktorá môže výsledok v neustálom poklese späť discomfort.Alleviate Zníženie spätného SorenessTreat sám. Investovať do nového vankúša, nie pre svojej hlave, ale pre kolená. 1 z najväčších prístupov k zmierneniu znížiť späť nepohodlie je k odpočinku s vankúšom medzi stehná a kolená spot.Severe Znížiť Späť DiscomfortPrevent sklonil pohotovo bez zahrievania. Napäté svalové skupiny prispievajú k zastrihnutými väzy a extrémne zníženie bolesti chrbta. Keď potrebujete mať ohýbať dole, to v pomalom pohybe, alternatívne rýchlo, aby sa zabránilo bolí chrbát. Ďalším faktorom, ktorý drží v myšlienkach je, aby aj naďalej, aby sa vaše chrbát v teple v chladnom podnebí, s cieľom vyhnúť sa napínanie svalov groups.No veci, ak znášať od zadného bolestivosť alebo sú opatrovateľ pre ďalšie jedinca, nasledujúce tipy v tejto písať-up vám poskytne vynikajúcu úroveň začiatok pre vykonávanie úprav a zmien, ktoré obmedzia alebo zbaviť svojho neustáleho bolesti. Neumožňujú späť bolesti, aby štát v ceste dlhšie. http://www.Faltugiri.com